Thông tin dược

Acid folic: Thần dược cho sức khỏe và sắc đẹp?

📰 Đọc bài này trong: 6 Phút

Acid folic là một loại vitamin B quan trọng cho cơ thể con người. Nó có vai trò trong việc sản xuất các tế bào mới, duy trì sức khỏe của hệ thần kinh, hỗ trợ thai kỳ, phòng ngừa bệnh tật, và cải thiện làn da và mái tóc. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ về acid folic, nhu cầu và hàm lượng của nó, các vấn đề thường gặp và những vấn đề cần lưu ý khi sử dụng acid folic. Bài báo này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về acid folic, và trả lời cho câu hỏi liệu nó có phải là thần dược cho sức khỏe và sắc đẹp hay không.

Acid folic: Thần dược cho sức khỏe và sắc đẹp?

Giới thiệu

Acid folic là một loại vitamin B có hoạt tính sinh học cao, được tạo ra từ axit pteroylmonoglutamic (PTG), một loại vitamin B tổng hợp. Acid folic có thể được cung cấp cho cơ thể qua hai cách: ăn uống và bổ sung. Trong ăn uống, acid folic có trong nhiều loại thực phẩm như rau xanh lá, quả bơ, quả cam, đậu, hạt, gan, thịt nạc, trứng… Trong bổ sung, acid folic có thể được dùng dưới dạng viên uống, viên nang, hoặc tiêm.

Acid folic có vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào mới, nhất là các tế bào máu. Nó cũng giúp chuyển hóa các axit amin và nucleic acid, là những thành phần cơ bản của ADN và ARN. Ngoài ra, acid folic còn liên quan đến việc duy trì sức khỏe của hệ thần kinh, hỗ trợ thai kỳ, phòng ngừa bệnh tật, và cải thiện làn da và mái tóc.

Nội dung chính

Nhu cầu và hàm lượng acid folic

Nhu cầu acid folic của mỗi người có thể khác nhau tuỳ theo tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe, và hoạt động sinh lý. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nhu cầu acid folic hàng ngày của người lớn là 400 mcg (microgram), của phụ nữ mang thai là 600 mcg, và của phụ nữ cho con bú là 500 mcg. Tuy nhiên, nhu cầu này có thể cao hơn hoặc thấp hơn tuỳ theo khuyến cáo của bác sĩ.

Hàm lượng acid folic trong máu được đo bằng đơn vị nanomol/lít (nmol/L). Mức bình thường của acid folic trong máu là từ 7 đến 40 nmol/L. Mức cao hơn hoặc thấp hơn mức này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe.

Các vấn đề thường gặp khi thiếu hoặc dư acid folic

Khi thiếu acid folic, cơ thể có thể gặp phải các vấn đề sau:

  • Thiếu máu do tế bào máu bị giảm hoặc bất thường. Đây là triệu chứng phổ biến nhất của thiếu acid folic. Người bị thiếu máu có thể cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt, khó thở, nhịp tim nhanh, da xanh xao, vàng da, vàng mắt…
  • Rối loạn hệ thần kinh. Thiếu acid folic có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và hoạt động của hệ thần kinh, gây ra các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, rối loạn trí nhớ, mất tập trung, kém hiểu biết, trầm cảm, lo âu, co giật cơ…
  • Dị tật thai nhi. Thiếu acid folic trong giai đoạn đầu thai kỳ có thể gây ra các dị tật ống thần kinh của thai nhi, như rối loạn não, tủy sống, hay hở hàm ếch. Đây là một trong những nguyên nhân gây sẩy thai hoặc sinh non.

Khi dư acid folic, cơ thể cũng có thể gặp phải các vấn đề sau:

  • Giảm hấp thu vitamin B12. Dư acid folic có thể che giấu triệu chứng của thiếu vitamin B12, một loại vitamin B khác quan trọng cho sức khỏe. Thiếu vitamin B12 có thể gây ra các vấn đề về máu, hệ thần kinh, và tim mạch.
  • Tăng nguy cơ ung thư. Dù acid folic có tác dụng phòng ngừa ung thư ở mức độ vừa phải, nhưng khi dùng quá nhiều acid folic có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Điều này có thể do acid folic kích thích sự phân chia và sinh trưởng của các tế bào bất thường.
  • Gây ra các phản ứng phụ. Dư acid folic có thể gây ra các phản ứng phụ như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, khó tiêu, khó ngủ, kích ứng da…

Những vấn đề cần lưu ý khi sử dụng acid folic

Để sử dụng acid folic một cách an toàn và hiệu quả, bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

  • Không tự ý dùng acid folic mà không có sự chỉ định của bác sĩ. Bạn cần kiểm tra hàm lượng acid folic trong máu và tuân theo liều lượng và thời gian dùng do bác sĩ khuyến cáo.
  • Không dùng quá nhiều acid folic. Bạn nên hạn chế dùng acid folic không quá 1000 mcg mỗi ngày, trừ khi có sự cho phép của bác sĩ. Bạn cũng nên kiểm tra hàm lượng acid folic trong các loại thuốc hoặc bổ sung khác để tránh dùng quá liều.
  • Không dùng acid folic khi uống rượu. Rượu có thể làm giảm khả năng hấp thu và chuyển hóa của acid folic trong cơ thể.
  • Hệ thống miễn dịch. Rượu cũng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, làm giảm khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng và viêm nhiễm.
  • Không dùng acid folic khi có bệnh lý về gan, tim mạch, hoặc ung thư. Acid folic có thể làm tăng nguy cơ biến chứng hoặc tương tác với các thuốc điều trị cho các bệnh lý này. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng acid folic khi có các bệnh lý này.
  • Không dùng acid folic khi dị ứng với nó. Một số người có thể bị dị ứng với acid folic hoặc các thành phần khác trong các loại thuốc hoặc bổ sung chứa acid folic. Bạn nên kiểm tra kỹ nhãn và thành phần của các sản phẩm này trước khi dùng. Nếu bạn có biểu hiện dị ứng như phát ban, ngứa, sưng, khó thở, hay sốc phản vệ, bạn nên ngừng dùng ngay và gọi cấp cứu.

Tác dụng của acid folic trong việc duy trì sức khỏe và cải thiện sắc đẹp

Acid folic không chỉ là một loại vitamin B cần thiết cho cơ thể, mà còn là một “thần dược” cho sức khỏe và sắc đẹp. Dưới đây là một số tác dụng của acid folic trong việc duy trì sức khỏe và cải thiện sắc đẹp:

  • Hỗ trợ thai kỳ. Acid folic là một trong những vitamin quan trọng nhất cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Nó giúp phòng ngừa các dị tật ống thần kinh của thai nhi, như rối loạn não, tủy sống, hay hở hàm ếch. Nó cũng giúp tăng cường sức khỏe của mẹ và bé, như giảm nguy cơ sẩy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, thiếu máu, nhiễm trùng, và biến chứng tim mạch.
  • Phòng ngừa ung thư. Acid folic có tác dụng phòng ngừa ung thư ở mức độ vừa phải, nhất là ung thư ruột kết và ung thư vú. Nó làm giảm nguy cơ biến đổi gen và tăng cường chức năng miễn dịch để chống lại các tế bào bất thường.
  • Cải thiện làn da và mái tóc. Acid folic có vai trò trong việc sản xuất collagen, một loại protein quan trọng cho da và tóc. Nó giúp duy trì độ đàn hồi, săn chắc, và độ ẩm của da, ngăn ngừa lão hóa, nếp nhăn, và sạm da. Nó cũng giúp kích thích mọc tóc, ngăn rụng tóc, và làm cho tóc óng ả, khỏe mạnh.

Kết luận

Acid folic là một loại vitamin B quan trọng cho cơ thể con người. Nó có vai trò trong việc sản xuất các tế bào mới, duy trì sức khỏe của hệ thần kinh, hỗ trợ thai kỳ, phòng ngừa bệnh tật, và cải thiện làn da và mái tóc. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ về acid folic, nhu cầu và hàm lượng của nó, các vấn đề thường gặp và những vấn đề cần lưu ý khi sử dụng acid folic. Bài báo này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về acid folic, và trả lời cho câu hỏi liệu nó có phải là thần dược cho sức khỏe và sắc đẹp hay không. Để sử dụng acid folic một cách an toàn và hiệu quả, bạn nên tuân theo các khuyến cáo của bác sĩ, ăn uống cân bằng và đa dạng, và tránh các tác nhân gây hại cho sức khỏe.

Bạn cũng có thể thích..