Sức khỏe tổng quát

Bảng chỉ số tiểu đường: Bạn đã biết cách đọc và áp dụng chưa?

📰 Đọc bài này trong: 4 Phút

Tiểu đường là một căn bệnh mãn tính, ảnh hưởng đến khả năng sản xuất hoặc sử dụng insulin của cơ thể. Insulin là một loại hormone giúp cơ thể chuyển hóa glucose (đường) từ thức ăn thành năng lượng. Khi cơ thể không có đủ insulin hoặc không sử dụng insulin hiệu quả, glucose sẽ tích tụ trong máu, gây ra các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.

Bảng chỉ số tiểu đường là một công cụ hữu ích để theo dõi và kiểm soát lượng glucose trong máu của người bệnh. Bảng chỉ số tiểu đường bao gồm các giá trị đo lường glucose trong máu tại các thời điểm khác nhau trong ngày, như trước và sau bữa ăn, trước và sau khi vận động, trước khi đi ngủ, và vào buổi sáng khi thức dậy. Bằng cách so sánh các giá trị này với các mức tiêu chuẩn được khuyến nghị bởi các chuyên gia y tế, người bệnh có thể biết được tình trạng tiểu đường của mình và điều chỉnh chế độ ăn uống, vận động, và dùng thuốc cho phù hợp.

Bảng chỉ số tiểu đường: Bạn đã biết cách đọc và áp dụng chưa?

Cách đọc bảng chỉ số tiểu đường

Bảng chỉ số tiểu đường thường có dạng một bảng có nhiều cột và hàng, trong đó mỗi cột biểu diễn một ngày trong tuần, và mỗi hàng biểu diễn một thời điểm trong ngày. Mỗi ô trong bảng chứa một giá trị đo lường glucose trong máu của người bệnh tại thời điểm và ngày tương ứng, được đơn vị là mg/dL (miligram trên decilit) hoặc mmol/L (milimol trên lit). Một ví dụ về bảng chỉ số tiểu đường như sau:

Thời gian\Ngày Thứ hai Thứ ba Thứ tư Thứ năm Thứ sáu Thứ bảy Chủ nhật
Trước bữa sáng 110 105 115 120 125 130 135
Sau bữa sáng 140 145 150 155 160 165 170
Trước bữa trưa 130 125 135 140 145 150 155
Sau bữa trưa 160 165 170 175 180 185 190
Trước bữa tối 140 135 145 150 155 160 165
Sau bữa tối 170 175 180 185 190 195 200
Trước khi ngủ 150 145 155 160 165 170 175
Khi thức dậy 120 115 125 130 135 140 145

Để đọc bảng chỉ số tiểu đường, người bệnh cần biết được các mức tiêu chuẩn của glucose trong máu tại các thời điểm khác nhau trong ngày. Các mức tiêu chuẩn này có thể khác nhau tùy theo từng người, tùy theo loại tiểu đường, tuổi, giới tính, và tình trạng sức khỏe khác. Tuy nhiên, có một số mức tiêu chuẩn chung được các chuyên gia y tế khuyến nghị như sau:

Thời gian\Đơn vị mg/dL mmol/L
Trước bữa ăn 70-130 4-7.2
Sau bữa ăn <180 <10
Trước khi ngủ 90-150 5-8.3
Khi thức dậy <130 <7.2

Nếu giá trị đo lường glucose trong máu của người bệnh nằm trong khoảng các mức tiêu chuẩn này, có nghĩa là người bệnh đã kiểm soát được tiểu đường tốt. Nếu giá trị đo lường cao hơn hoặc thấp hơn các mức tiêu chuẩn này, có nghĩa là người bệnh đang gặp phải biến chứng của tiểu đường, như hạ đường huyết (hypoglycemia) hoặc cao đường huyết (hyperglycemia).

Cách áp dụng bảng chỉ số tiểu đường

Bảng chỉ số tiểu đường không chỉ giúp người bệnh biết được tình trạng tiểu đường của mình, mà còn giúp người bệnh điều chỉnh chế độ ăn uống, vận động, và dùng thuốc cho phù hợp. Dưới đây là một số cách áp dụng bảng chỉ số tiểu đường:

  • Theo dõi và ghi nhận các giá trị đo lường glucose trong máu của mình vào bảng chỉ số tiểu đường mỗi ngày, tốt nhất là vào cùng một thời điểm trong ngày. Điều này sẽ giúp người bệnh nhận thấy được xu hướng và biến động của glucose trong máu theo thời gian.
  • So sánh các giá trị đo lường glucose trong máu của mình với các mức tiêu chuẩn được khuyến nghị bởi các chuyên gia y tế. Nếu có sự khác biệt quá lớn, người bệnh cần liên hệ với bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
  • Phân tích và tìm ra nguyên nhân gây ra sự biến động của glucose trong máu. Có thể là do chế độ ăn uống không phù hợp, không kiểm soát được lượng calo hoặc carbohydrate; hoặc do không vận động đủ hoặc quá nhiều; hoặc do dùng thuốc không đúng liều lượng hoặc không đúng thời gian.
  • Điều chỉnh chế độ ăn uống, vận động, và dùng thuốc cho phù hợp với tình trạng tiểu đường của mình. Người bệnh cần chọn những thực phẩm giàu chất xơ, protein, và chất béo không bão hòa, ít chất béo bão hòa và chất béo trans; hạn chế lượng đường, muối, và cồn; ăn đa dạng các loại rau, trái cây, hạt, và thực phẩm chứa canxi; ăn đều đặn và không bỏ bữa. Người bệnh cũng cần vận động thường xuyên, ít nhất là 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần; chọn những hoạt động phù hợp với khả năng và sở thích của mình, như đi bộ, đạp xe, bơi lội, hoặc tập thể dục nhẹ; tăng dần cường độ và thời gian vận động theo sự cải thiện của sức khỏe. Người bệnh cũng cần tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ về việc dùng thuốc, không tự ý thay đổi liều lượng hoặc thời gian dùng thuốc; kiểm tra tác dụng phụ và tương tác của thuốc với các thực phẩm hoặc thuốc khác; báo cho bác sĩ nếu có biểu hiện bất thường sau khi dùng thuốc.

Bạn cũng có thể thích..