Sức khỏe tổng quát

Cách chữa đau đầu ngay lập tức không dùng thuốc – Bí quyết từ các chuyên gia

📰 Đọc bài này trong: 7 Phút

Đau đầu là một triệu chứng phổ biến mà ai cũng có thể gặp phải trong cuộc sống. Đau đầu có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, như căng thẳng, thiếu ngủ, thiếu nước, thay đổi áp suất không khí, hoặc do các bệnh lý như cảm cúm, viêm xoang, cao huyết áp, u não…

Đau đầu có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, làm giảm năng suất làm việc, học tập, và giao tiếp. Nhiều người thường dùng thuốc giảm đau để chữa đau đầu, nhưng việc dùng thuốc quá nhiều hoặc không đúng cách có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, như dị ứng, loạn tiêu hóa, gan nhiễm mỡ, hoặc thậm chí là tăng nguy cơ đột quỵ

Vậy có cách nào để chữa đau đầu ngay lập tức mà không cần dùng thuốc không? Câu trả lời là có. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn những bí quyết từ các chuyên gia để bạn có thể tự chữa đau đầu hiệu quả mà không phải lo lắng về những hậu quả xấu của thuốc.

Cách chữa đau đầu ngay lập tức không dùng thuốc - Bí quyết từ các chuyên gia

Giới thiệu

Đau đầu là một triệu chứng rất khó chịu và phiền toái. Đau đầu có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào trên đầu, từ trán, thái dương, sau gáy, hai bên tai… Đau đầu có thể kéo dài từ vài phút đến vài giờ hoặc cả ngày. Đau đầu có thể có cường độ khác nhau, từ nhẹ, vừa, đến nặng

Đau đầu được phân loại thành hai loại chính: đau đầu căng cơ (tension headache) và đau đầu nửa đầu (migraine). Đau đầu căng cơ là loại đau đầu phổ biến nhất, chiếm khoảng 90% số ca. Đau đầu căng cơ thường xuất hiện ở hai bên trán hoặc sau gáy, có cảm giác như có một sợi dây siết chặt quanh đầu. Đau đầu căng cơ thường do căng thẳng, thiếu ngủ, thiếu nước, hoặc tư thế sai lầm khi làm việc hoặc ngủ. Đau đầu căng cơ thường có cường độ nhẹ hoặc vừa và không đi kèm với các triệu chứng khác.

Đau đầu nửa đầu là loại đau đầu khó chịu hơn và ít gặp hơn, chiếm khoảng 10% số ca. Đau đầu nửa đầu thường xuất hiện ở một bên đầu, có cảm giác như có một cái búa đập liên tục vào đầu. Đau đầu nửa đầu thường do các yếu tố như thay đổi áp suất không khí, ánh sáng chói, tiếng ồn, mùi hôi, hoặc do các thực phẩm như sô cô la, pho mát, rượu… Đau đầu nửa đầu thường có cường độ nặng và đi kèm với các triệu chứng khác như buồn nôn, nôn mửa, nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn.

Ngoài hai loại đau đầu trên, còn có một số loại đau đầu khác do các bệnh lý như cảm cúm, viêm xoang, cao huyết áp, u não… Những loại đau đầu này thường có những dấu hiệu riêng biệt và cần được điều trị theo nguyên nhân gây ra.

Nội dung chính

Để chữa đau đầu ngay lập tức mà không dùng thuốc, bạn có thể áp dụng những phương pháp sau đây:

Uống nhiều nước

Một trong những nguyên nhân gây ra đau đầu là thiếu nước. Khi cơ thể thiếu nước, máu sẽ dày hơn và lưu thông kém hơn, làm giảm lượng oxy và dinh dưỡng được cung cấp cho não. Điều này gây ra sự co thắt của các mạch máu ở đầu và gây ra cảm giác đau. Do đó, uống nhiều nước là một cách đơn giản và hiệu quả để chữa đau đầu. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và uống thêm khi bạn bị đau đầu. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể uống các loại nước có chứa điện giải như nước dừa, nước chanh, hoặc nước ép trái cây.

Massage

Massage là một phương pháp giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp. Khi bạn bị đau đầu, massage những vùng sau gáy, vai, trán, và thái dương có thể giúp làm giảm sự co thắt của các mạch máu và kích thích tuần hoàn máu. Bạn có thể tự massage hoặc nhờ người khác massage cho bạn. Bạn cũng có thể dùng một số loại dầu thiên nhiên như dầu bạc hà, dầu oải hương, hoặc dầu gừng để massage cho hiệu quả hơn .

Áp lạnh hoặc áp nóng

Áp lạnh hoặc áp nóng là hai phương pháp khác nhau nhưng cùng có tác dụng làm giãn hoặc co các mạch máu ở đầu để giảm cảm giác đau. Áp lạnh sẽ làm co các mạch máu và giảm sự viêm nhiễm. Áp nóng sẽ làm giãn các mạch máu và tăng lượng máu lưu thông.

Để áp lạnh, bạn có thể dùng một túi đá, một khăn ướt lạnh, hoặc một chai nước đông đá và đặt lên vùng đầu bị đau trong khoảng 15 phút. Bạn nên áp lạnh khi bạn bị đau đầu nửa đầu hoặc do viêm xoang.

Để áp nóng, bạn có thể dùng một túi nước nóng, một khăn ấm, hoặc một bình nước nóng và đặt lên vùng đầu bị đau trong khoảng 15 phút. Bạn nên áp nóng khi bạn bị đau đầu căng cơ hoặc do cao huyết áp.

Thở sâu

Thở sâu là một cách giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng. Khi bạn thở sâu, bạn sẽ tăng lượng oxy và giảm lượng carbon dioxide trong máu, làm giãn các mạch máu và cải thiện tuần hoàn máu. Điều này sẽ giúp giảm cảm giác đau ở đầu. Bạn có thể thực hiện cách thở sâu như sau:

  • Ngồi hoặc nằm thoải mái, đặt một tay lên ngực và một tay lên bụng.
  • Hít thở vào qua mũi, để bụng của bạn phình ra, trong khi ngực của bạn vẫn yên lặng.
  • Thở ra qua miệng, để bụng của bạn co lại, trong khi ngực của bạn vẫn yên lặng.
  • Lặp lại quá trình này từ 5 đến 10 phút.

Ăn uống hợp lý

Một số loại thực phẩm có thể gây ra hoặc làm tăng cường độ của đau đầu. Bạn nên tránh những loại thực phẩm sau khi bạn bị đau đầu:

  • Caffeine: Caffeine là một chất kích thích có trong cà phê, trà, sô cô la, và một số loại nước ngọt. Caffeine có thể làm tăng áp lực máu và gây ra co thắt các mạch máu ở đầu. Ngoài ra, caffeine cũng có thể gây ra cơn ghiền và khiến bạn bị cai nghiện. Khi bạn không uống caffeine, bạn có thể bị cơn “đau đầu do cai caffeine”, là một loại đau đầu căng cơ rất khó chịu.
  • Rượu: Rượu là một chất gây say có trong bia, rượu vang, rượu mạnh… Rượu có thể làm giãn các mạch máu ở não và gây ra sự chênh lệch áp suất. Rượu cũng làm mất nước và gây ra những triệu chứng như khô miệng, buồn nôn, nhức mắt… Khi bạn uống rượu quá nhiều, bạn có thể bị “đau đầu do rượu”, là một loại đau đầu nửa đầu rất dữ dội.
  • Pho mát: Pho mát là một loại thực phẩm giàu protein và chất béo. Pho mát có chứa một chất gọi là tyramine, là một loại axit amin có tác dụng kích thích các dây thần kinh và gây ra co thắt các mạch máu ở não. Tyramine càng cao khi pho mát càng già và khô. Những loại pho mát có hàm lượng tyramine cao như pho mát xanh, pho mát cheddar, pho mát parmesan… có thể gây ra đau đầu nửa đầu ở một số người.

Ngược lại, một số loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm đau đầu hoặc ngăn ngừa đau đầu. Bạn nên ăn những loại thực phẩm sau khi bạn bị đau đầu:

  • Nước dừa: Nước dừa là một loại nước uống tự nhiên, giàu điện giải, vitamin, khoáng chất, và chất chống oxy hóa. Nước dừa có thể giúp bạn bổ sung nước và cân bằng nồng độ ion trong máu. Nước dừa cũng có tác dụng làm giảm áp lực máu và làm giãn các mạch máu ở não. Nước dừa cũng có vị ngọt dịu và mát lạnh, rất thích hợp để uống khi bạn bị đau đầu.
  • Chuối: Chuối là một loại trái cây giàu kali, magiê, vitamin B6, và chất xơ. Chuối có thể giúp bạn bổ sung kali và magiê, hai khoáng chất quan trọng cho sự hoạt động của các tế bào thần kinh và cơ bắp. Chuối cũng có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Chuối cũng có vị ngọt và dễ ăn, rất tiện lợi khi bạn bị đau đầu.
  • Hạt lanh: Hạt lanh là một loại hạt giàu omega-3, chất chống oxy hóa, và chất xơ. Omega-3 là một loại axit béo thiết yếu có tác dụng làm giảm viêm nhiễm và ức chế sự sản sinh của các chất gây đau. Omega-3 cũng có tác dụng làm giảm áp lực máu và làm giãn các mạch máu ở não. Hạt lanh cũng có thể giúp bạn tiêu hóa tốt hơn và ngăn ngừa táo bón. Bạn có thể ăn hạt lanh nguyên hoặc xay nhuyễn và trộn với sữa chua, nước ép, hoặc salad.

Kết luận

Đau đầu là một triệu chứng khó chịu và phiền toái mà ai cũng có thể gặp phải. Để chữa đau đầu ngay lập tức mà không dùng thuốc, bạn có thể áp dụng những phương pháp tự nhiên như uống nhiều nước, massage, áp lạnh hoặc áp nóng, thở sâu, và ăn uống hợp lý. Những phương pháp này không chỉ giúp bạn giảm cảm giác đau ở đầu, mà còn mang lại những lợi ích cho sức khỏe toàn diện của bạn.

Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý rằng những phương pháp này chỉ có tác dụng tạm thời và không thể thay thế cho việc điều trị theo chỉ định của bác sĩ. Nếu bạn bị đau đầu thường xuyên, kéo dài, hoặc đi kèm với các triệu chứng khác như sốt, buồn nôn, mất trí nhớ… bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Bạn cũng có thể thích..