Sống khỏe

Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc: Bí quyết từ gừng, hạt sen và dầu gió

📰 Đọc bài này trong: 4 Phút

Mất ngủ là một tình trạng rất phổ biến trong cuộc sống hiện đại, ảnh hưởng đến sức khỏe, năng lực làm việc và chất lượng cuộc sống của nhiều người. Mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, như căng thẳng, lo lắng, rối loạn sinh lý, thói quen sinh hoạt không khoa học, hay sử dụng quá nhiều thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Nhiều người thường dùng thuốc để chữa mất ngủ, nhưng đây không phải là cách tốt nhất, vì thuốc có thể gây nghiện, tác dụng phụ và giảm hiệu quả theo thời gian. Vậy có cách nào chữa mất ngủ không dùng thuốc không? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số bí quyết từ gừng, hạt sen và dầu gió để giúp bạn có giấc ngủ ngon mà không cần dùng đến thuốc.

Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc: Bí quyết từ gừng, hạt sen và dầu gió

Gừng

Gừng là một loại gia vị quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Gừng có chứa gingerol, một chất có khả năng chống viêm, chống oxy hóa và làm ấm cơ thể. Gừng cũng có tác dụng kích thích tiêu hóa, giảm buồn nôn, đau bụng và khí hư. Ngoài ra, gừng còn có thể giúp bạn chữa mất ngủ một cách hiệu quả. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Ethnopharmacology, uống nước gừng trước khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm căng thẳng. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy một củ gừng tươi, rửa sạch và thái lát mỏng. Sau đó, cho vào một bình nước sôi khoảng 1 lít và đun nhỏ lửa trong 15 phút. Bạn có thể thêm một ít mật ong hoặc chanh để tăng hương vị. Uống một ly nước gừng ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chìm vào giấc ngủ.

Hạt sen

Hạt sen là một loại hạt có nhiều dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe. Hạt sen có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và protein. Hạt sen cũng có tác dụng bổ máu, thanh nhiệt, an thần và giải độc. Hạt sen là một trong những thực phẩm được dùng để chữa mất ngủ từ xa xưa trong y học cổ truyền. Theo Đông y, hạt sen có vị ngọt, tính bình, có công dụng bổ tim, an tâm, nhuận tràng và lợi tiểu. Hạt sen có thể giúp bạn chữa mất ngủ bằng cách ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các món ăn ngon. Một số cách dùng hạt sen để chữa mất ngủ như sau:

  • Ăn hạt sen luộc: Bạn có thể luộc hạt sen với một ít muối hoặc đường, ăn vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ. Hạt sen luộc có vị ngọt thanh, giúp bạn giải khát và an thần.
  • Nấu cháo hạt sen: Bạn có thể nấu cháo hạt sen với gạo tẻ hoặc gạo nếp, thêm một ít đường phèn hoặc mật ong để tăng hương vị. Cháo hạt sen có tác dụng bổ tim, an tâm và làm dịu dạ dày.
  • Nấu canh hạt sen: Bạn có thể nấu canh hạt sen với thịt gà, thịt heo hoặc cá, thêm một ít gia vị như hành, tiêu, gừng để tăng độ ngon. Canh hạt sen có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu và giải độc.

Dầu gió

Dầu gió là một loại dầu bôi ngoài da có nhiều công dụng trong việc chữa các bệnh như cảm cúm, đau đầu, đau bụng, sổ mũi, muỗi đốt và mất ngủ. Dầu gió có chứa nhiều loại tinh dầu thiên nhiên như bạch đàn, bạc hà, long não, quế và đinh hương. Những tinh dầu này có khả năng kích thích các điểm thần kinh trên da, giúp làm ấm cơ thể, giảm đau nhức và thư giãn tinh thần. Dầu gió cũng có thể giúp bạn chữa mất ngủ bằng cách bôi lên các vị trí sau:

  • Trán: Bạn có thể bôi một ít dầu gió lên trán và xoa nhẹ để giảm căng thẳng và đau đầu.
  • Tai: Bạn có thể bôi một ít dầu gió lên hai tai và xoa nhẹ để kích thích các điểm thần kinh liên quan đến não bộ và giúp bạn ngủ ngon hơn.
  • Cổ: Bạn có thể bôi một ít dầu gió lên cổ và xoa nhẹ để làm ấm cổ họng và giúp bạn thoát khỏi cảm giác khó chịu khi ngủ.
  • Ngực: Bạn có thể bôi một ít dầu gió lên ngực và xoa nhẹ để làm thông đường hô hấp và giúp bạn thở dễ dàng hơn khi ngủ.
  • Bụng: Bạn có thể bôi một ít dầu gió lên bụng và xoa nhẹ theo chiều kim đồng hồ để kích thích tiêu hóa và giúp bạn không bị đầy bụng khi ngủ.

Kết luận

Mất ngủ là một tình trạng rất khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng thuốc để chữa mất ngủ, vì thuốc có thể gây nghiện và tác dụng phụ. Thay vào đó, bạn có thể áp dụng một số cách chữa mất ngủ không dùng thuốc từ gừng, hạt sen và dầu gió. Những bí quyết này đều dựa trên những thực phẩm và dầu bôi thiên nhiên, có tác dụng làm ấm cơ thể, kích thích thần kinh, an thần và giúp bạn có giấc ngủ ngon. Bạn chỉ cần thực hiện đều đặn và kiên trì, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt. Chúc bạn sớm chữa khỏi mất ngủ và có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

Bạn cũng có thể thích..