Sức khỏe tổng quát

Cách phòng ngừa đột quỵ: Những điều bạn cần biết để bảo vệ sức khỏe

📰 Đọc bài này trong: 6 Phút

Đột quỵ là một căn bệnh nguy hiểm, có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng như tử vong, liệt nửa người, mất khả năng nói hay nhận thức. Đột quỵ xảy ra khi máu không lưu thông đến một phần của não, do tắc nghẽn hoặc vỡ mạch máu. Điều này làm cho các tế bào não bị thiếu oxy và dinh dưỡng, dẫn đến chết tế bào.

Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong thứ hai trên thế giới, chiếm khoảng 11% tổng số ca tử vong hàng năm. Tại Việt Nam, đột quỵ cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế. Theo ước tính, có khoảng 200.000 ca đột quỵ mới mỗi năm, trong đó khoảng 50% dẫn đến tử vong và 30% để lại di chứng.

Vậy làm thế nào để phòng ngừa đột quỵ? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm và cần tìm hiểu. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về cách phòng ngừa đột quỵ, bao gồm các yếu tố nguy cơ, các triệu chứng cảnh báo, và các biện pháp phòng ngừa hiệu quả.

Cách phòng ngừa đột quỵ: Những điều bạn cần biết để bảo vệ sức khỏe

Các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ

Có rất nhiều yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc phải đột quỵ, trong đó có một số yếu tố không thể kiểm soát được, như tuổi tác, giới tính, chủng tộc, di truyền. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác có thể kiểm soát được, như huyết áp cao, tiểu đường, béo phì, hút thuốc lá, uống rượu bia, thiếu vận động. Bằng cách giảm thiểu hoặc loại bỏ những yếu tố này, bạn có thể giảm được nguy cơ mắc phải đột quỵ.

Huyết áp cao là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra đột quỵ. Huyết áp cao làm cho áp lực trong các mạch máu tăng lên, dẫn đến hư hại các mạch máu và làm cho chúng dễ bị vỡ hoặc tắc nghẽn. Theo WHO, khoảng 51% số ca tử vong do đột quỵ có liên quan đến huyết áp cao. Do đó, việc kiểm soát huyết áp là rất quan trọng để phòng ngừa đột quỵ.

Tiểu đường là một yếu tố nguy cơ khác gây ra đột quỵ. Tiểu đường làm tăng lượng glucose trong máu, làm cho máu dày sệt và dễ bám vào các mạch máu, gây tắc nghẽn. Ngoài ra, tiểu đường cũng làm suy yếu hệ thống miễn dịch, làm cho cơ thể khó phục hồi sau khi bị đột quỵ. Theo một nghiên cứu, người bị tiểu đường có nguy cơ cao gấp 1,5 lần so với người không bị tiểu đường khi mắc phải đột quỵ.

Béo phì là một yếu tố nguy cơ khác gây ra đột quỵ. Béo phì làm tăng trọng lượng cơ thể, làm cho tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, dẫn đến huyết áp cao và tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch. Ngoài ra, béo phì cũng làm tăng nguy cơ mắc phải tiểu đường, cholesterol cao, và các rối loạn khác. Theo một nghiên cứu, người bị béo phì có nguy cơ cao gấp 1,64 lần so với người có chỉ số khối cơ thể (BMI) bình thường khi mắc phải đột quỵ.

Hút thuốc lá và uống rượu bia là hai yếu tố nguy cơ khác gây ra đột quỵ. Hút thuốc lá làm tăng lượng nicotine và carbon monoxide trong máu, làm hẹp các mạch máu và tăng huyết áp. Ngoài ra, hút thuốc lá cũng làm giảm lượng oxy trong máu, làm cho tim phải làm việc nặng hơn và tăng nguy cơ bị hình thành các cục máu đông. Theo một nghiên cứu, người hút thuốc lá có nguy cơ cao gấp 1,9 lần so với người không hút thuốc lá khi mắc phải đột quỵ.

Uống rượu bia làm tăng lượng ethanol trong máu, làm giảm khả năng đông máu của máu và tăng nguy cơ bị chảy máu não. Ngoài ra, uống rượu bia cũng làm tăng huyết áp, cholesterol cao, và các rối loạn nhịp tim. Theo một nghiên cứu, người uống rượu bia có nguy cơ cao gấp 1,35 lần so với người không uống rượu bia khi mắc phải đột quỵ.

Thiếu vận động là một yếu tố nguy cơ khác gây ra đột quỵ. Thiếu vận động làm giảm sự trao đổi chất của cơ thể, làm tăng trọng lượng cơ thể và nguy cơ bị béo phì. Ngoài ra, thiếu vận động cũng làm giảm sức đề kháng của cơ thể, làm cho cơ thể dễ bị nhiễm trùng và viêm nhiễm. Theo một nghiên cứu, người thiếu vận động có nguy cơ cao gấp 1,6 lần so với người vận động thường xuyên khi mắc phải đột quỵ.

Các triệu chứng cảnh báo của đột quỵ

Đột quỵ thường xảy ra một cách bất ngờ và nhanh chóng. Do đó, việc nhận biết các triệu chứng cảnh báo của đột quỵ là rất quan trọng để có thể cấp cứu kịp thời và giảm thiểu hậu quả. Các triệu chứng cảnh báo của đột quỵ có thể khác nhau tùy thuộc vào vị trí và mức độ bị tổn thương của não. Tuy nhiên, có một số triệu chứng phổ biến mà bạn cần lưu ý, bao gồm:

  • Bất thường về mặt nạ: Bạn có thể bị méo miệng, khó nói, hoặc không thể nở nụ cười đều hai bên.
  • Bất thường về tay chân: Bạn có thể bị yếu hoặc tê liệt một hoặc hai bên tay chân, hoặc không thể giơ cao hai tay lên được.
  • Bất thường về thị lực: Bạn có thể bị mờ hoặc mất một phần hoặc toàn bộ thị lực ở một hoặc hai mắt, hoặc gặp khó khăn trong việc nhìn hai bên.
  • Bất thường về đầu óc: Bạn có thể bị đau đầu dữ dội, chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, nôn mửa, hoặc mất ý thức.

Nếu bạn gặp phải một hoặc nhiều triệu chứng trên, bạn cần phải gọi điện thoại cấp cứu ngay lập tức và không được tự ý uống thuốc hay điều trị tại nhà. Bạn cũng cần phải lưu ý thời gian xuất hiện của các triệu chứng để báo cho bác sĩ biết. Điều này sẽ giúp bác sĩ xác định loại và nguyên nhân của đột quỵ, và áp dụng phương pháp điều trị phù hợp.

Các biện pháp phòng ngừa đột quỵ

Để phòng ngừa đột quỵ, bạn cần phải làm những điều sau:

  • Kiểm soát huyết áp: Bạn nên đo huyết áp thường xuyên và theo dõi sự biến động của nó. Nếu bạn bị huyết áp cao, bạn nên tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ về việc dùng thuốc và điều chỉnh chế độ ăn uống. Bạn nên hạn chế ăn muối, ăn nhiều rau quả, tránh ăn các thực phẩm giàu chất béo và cholesterol, và uống nước đủ lượng.
  • Kiểm soát tiểu đường: Bạn nên kiểm tra lượng glucose trong máu thường xuyên và theo dõi sự biến động của nó. Nếu bạn bị tiểu đường, bạn nên tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ về việc dùng thuốc và điều chỉnh chế độ ăn uống. Bạn nên ăn ít đường, ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, tránh ăn các thực phẩm giàu tinh bột và chất béo, và uống nước đủ lượng.
  • Giảm cân: Bạn nên kiểm tra chỉ số khối cơ thể (BMI) của mình và theo dõi sự biến động của nó. Nếu bạn bị béo phì, bạn nên tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ về việc giảm cân và điều chỉnh chế độ ăn uống. Bạn nên ăn ít calo, ăn nhiều rau quả, tránh ăn các thực phẩm giàu chất béo và cholesterol, và uống nước đủ lượng.
  • Bỏ hút thuốc lá và uống rượu bia: Bạn nên từ bỏ hoặc giảm thiểu thói quen hút thuốc lá và uống rượu bia. Nếu bạn khó có thể tự bỏ được, bạn nên tìm sự giúp đỡ của bác sĩ hoặc các tổ chức hỗ trợ. Bạn nên nhớ rằng hút thuốc lá và uống rượu bia không chỉ gây hại cho sức khỏe của bạn, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của những người xung quanh bạn.
  • Vận động thường xuyên: Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và ít nhất 5 ngày trong tuần. Bạn có thể chọn những hoạt động vận động phù hợp với sức khỏe và sở thích của mình, như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, hoặc tham gia các môn thể thao. Bạn nên nhớ rằng vận động thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm cân, kiểm soát huyết áp và tiểu đường, mà còn giúp bạn cải thiện tâm trạng và tăng cường sức đề kháng.

Kết luận

Đột quỵ là một căn bệnh nguy hiểm, có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe và cuộc sống của người bệnh. Để phòng ngừa đột quỵ, bạn cần phải nhận biết các yếu tố nguy cơ và các triệu chứng cảnh báo của đột quỵ, và áp dụng các biện pháp phòng ngừa hiệu quả. Bạn cũng cần phải có một lối sống lành mạnh, chăm sóc sức khỏe của mình và của những người thân yêu.

Bạn cũng có thể thích..