Sức khỏe tổng quát

Cholesterol là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách giảm cholesterol cao

📰 Đọc bài này trong: 4 Phút

Bài báo này sẽ giải thích cho bạn về cholesterol là gì, tại sao cholesterol cao lại nguy hiểm, những triệu chứng của cholesterol cao, và những cách để giảm cholesterol cao hiệu quả. Bài báo này cũng sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin về cholesterol toàn phần và các loại cholesterol khác nhau.

Cholesterol là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách giảm cholesterol cao

Giới thiệu

Cholesterol là một loại chất béo tự nhiên có trong máu và các mô của cơ thể. Cholesterol có vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone, vitamin D, và các chất giúp tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, nếu cholesterol trong máu quá cao, nó sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là bệnh tim mạch.

Nội dung chính

Cholesterol cao là gì?

Cholesterol cao là tình trạng có nồng độ cholesterol trong máu vượt quá mức bình thường. Mức cholesterol bình thường trong máu là dưới 200 mg/dL. Nếu mức cholesterol trong máu từ 200 đến 239 mg/dL, bạn sẽ được xem là có mức cholesterol ở mức biên giới cao. Nếu mức cholesterol trong máu trên 240 mg/dL, bạn sẽ được xem là có mức cholesterol cao.

Nguyên nhân của cholesterol cao

Có nhiều nguyên nhân gây ra cholesterol cao, bao gồm:

  • Di truyền: Nếu bạn có người thân trong gia đình có cholesterol cao, bạn cũng có nguy cơ cao hơn bị cholesterol cao.
  • Ăn uống: Ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo bão hòa (như thịt đỏ, phô mai, bơ…) và chất béo trans (như bánh ngọt, khoai tây chiên…) sẽ làm tăng cholesterol trong máu.
  • Thiếu vận động: Không tập thể dục đều đặn sẽ làm giảm lượng cholesterol tốt (HDL) và tăng lượng cholesterol xấu (LDL) trong máu.
  • Béo phì: Thừa cân hay béo phì sẽ làm tăng lượng cholesterol toàn phần và LDL trong máu.
  • Tuổi tác: Khi bạn già đi, lượng cholesterol trong máu có xu hướng tăng lên do hoạt động của gan giảm sút.
  • Giới tính: Phụ nữ trước mãn kinh thường có lượng HDL cao hơn nam giới do ảnh hưởng của estrogen. Tuy nhiên, sau mãn kinh, lượng HDL của phụ nữ sẽ giảm và lượng LDL sẽ tăng.
  • Hút thuốc: Hút thuốc lá sẽ làm giảm lượng HDL và tăng lượng LDL trong máu. Ngoài ra, hút thuốc lá cũng làm hại các mạch máu và tăng nguy cơ đông máu.
  • Bệnh lý: Một số bệnh lý có thể gây ra hoặc làm tăng nguy cơ cholesterol cao, như tiểu đường, suy giáp, suy gan, suy thận…

Triệu chứng của cholesterol cao

Cholesterol cao thường không có triệu chứng rõ ràng, nên bạn cần phải kiểm tra định kỳ mức cholesterol trong máu để phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Một số triệu chứng có thể xuất hiện khi bạn bị cholesterol cao là:

  • Đau ngực: Đây là dấu hiệu của bệnh đau thắt ngực, do cholesterol cao gây ra sự xơ cứng và hẹp các động mạch cung cấp máu cho tim.
  • Đau chân: Đây là dấu hiệu của bệnh tắc nghẽn động mạch ngoại biên, do cholesterol cao gây ra sự xơ cứng và hẹp các động mạch cung cấp máu cho chân.
  • Vảy vàng da: Đây là những mảng da màu vàng, dày và lồi lên, thường xuất hiện ở vùng mắt, khủy tay, gót chân… Đây là dấu hiệu của bệnh xanthoma, do cholesterol cao tích tụ dưới da.
  • Mắt có vòng tròn màu xám: Đây là dấu hiệu của bệnh arcus senilis, do cholesterol cao tích tụ ở vùng giác mạc của mắt.

Cách giảm cholesterol cao

Để giảm cholesterol cao, bạn cần thực hiện những biện pháp sau:

  • Ăn uống lành mạnh: Bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm giàu chất béo bão hòa và chất béo trans, và tăng cường ăn những thực phẩm giàu chất béo không bão hòa (như cá, hạt, dầu ô liu…), chất xơ (như rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt…), và các chất chống oxy hóa (như trà xanh, quả việt quất, quả óc chó…).
  • Tập thể dục thường xuyên: Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày trong tuần. Các hoạt động thể dục như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, bơi lội… sẽ giúp bạn giảm cân, tăng lượng HDL và giảm lượng LDL trong máu.
  • Giảm cân: Nếu bạn bị thừa cân hay béo phì, bạn nên giảm cân để giảm lượng cholesterol toàn phần và LDL trong máu. Bạn nên giảm cân từ từ và an toàn, khoảng 0.5 đến 1 kg mỗi tuần.
  • Bỏ hút thuốc: Bạn nên bỏ hút thuốc để tăng lượng HDL và giảm lượng LDL trong máu. Bỏ hút thuốc cũng sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bệnh tim mạch và các bệnh khác.
  • Uống thuốc: Nếu những biện pháp trên không đủ để giảm cholesterol cao, bạn có thể cần uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Có nhiều loại thuốc có thể giúp giảm cholesterol cao, như statin, ezetimibe, fibrat… Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý về những tác dụng phụ có thể xảy ra khi uống thuốc.

Kết luận

Cholesterol là một loại chất béo tự nhiên có trong máu và các mô của cơ thể. Cholesterol có vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone, vitamin D, và các chất giúp tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, nếu cholesterol trong máu quá cao, nó sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là bệnh tim mạch. Để giảm cholesterol cao, bạn cần thực hiện những biện pháp như ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, giảm cân, bỏ hút thuốc, và uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Bạn cũng nên kiểm tra định kỳ mức cholesterol trong máu để phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Hy vọng bài báo này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về cholesterol và cách giảm cholesterol cao hiệu quả.

Bạn cũng có thể thích..