Thông tin dược

Công dụng của vitamin E: Bạn có biết tất cả những lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp?

📰 Đọc bài này trong: 5 Phút

Vitamin E là một trong những vitamin quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là cho da và tóc. Vitamin E có nhiều công dụng và lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp mà bạn có thể chưa biết. Hãy cùng tìm hiểu về công dụng của vitamin E trong bài báo này.

unnamed file 234

Giới thiệu

Vitamin E là một nhóm gồm 8 chất chống oxy hóa mạnh, bao gồm 4 loại tocopherol và 4 loại tocotrienol. Vitamin E có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ các tế bào khỏi sự hư hại do các gốc tự do. Gốc tự do là những phân tử không ổn định có thể gây ra các bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch, tiểu đường, lão hóa và nhiều bệnh khác.

Vitamin E cũng có tác dụng trong việc điều hòa các chức năng sinh lý của cơ thể, như miễn dịch, sắc tố da, chuyển hóa mỡ, sự co bóp của cơ và các hoạt động thần kinh. Vitamin E còn giúp cải thiện khả năng máu đông và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến máu như thiếu máu hay xuất huyết.

Vitamin E không được tổng hợp trong cơ thể, mà phải được cung cấp từ thực phẩm hoặc bổ sung. Một số thực phẩm giàu vitamin E là dầu thực vật, hạt, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh lá và trái cây. Nhu cầu vitamin E của mỗi người khác nhau tùy thuộc vào tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe và mức độ hoạt động. Theo khuyến nghị của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), nhu cầu vitamin E trung bình cho người trưởng thành là 15 mg mỗi ngày.

Nội dung chính

Công dụng của vitamin E cho sức khỏe

Vitamin E có nhiều công dụng cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc phòng ngừa và điều trị các bệnh mãn tính. Một số công dụng của vitamin E cho sức khỏe là:

  • Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch: Vitamin E có thể giúp giảm cholesterol xấu (LDL), ngăn ngừa sự oxy hóa của cholesterol và giảm áp lực máu. Vitamin E cũng có thể làm giảm sự dính kết của tiểu cầu máu, từ đó giảm nguy cơ hình thành các khối máu đông gây tắc nghẽn động mạch.
  • Ngăn ngừa và điều trị các bệnh ung thư: Vitamin E có khả năng chống lại các gốc tự do gây hư hại DNA và gây ra các biến đổi gen gây ung thư. Vitamin E cũng có thể kích hoạt các tế bào miễn dịch để tiêu diệt các tế bào ung thư. Một số nghiên cứu cho thấy vitamin E có thể giảm nguy cơ mắc ung thư vú, ruột, phổi, tử cung và tụy.
  • Bảo vệ não và chống lão hóa: Vitamin E có thể bảo vệ các tế bào não khỏi sự oxy hóa và viêm nhiễm, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến não như Alzheimer, Parkinson, đột quỵ và mất trí nhớ. Vitamin E cũng có thể làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể bằng cách ngăn ngừa sự hư hại của các tế bào do gốc tự do.
  • Tăng cường miễn dịch và kháng khuẩn: Vitamin E có thể tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch, như tế bào T, tế bào B và tế bào ăn mòn. Vitamin E cũng có thể giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn và virus gây bệnh, như viêm gan C, viêm gan B, HIV và herpes.
  • Hỗ trợ chức năng sinh sản: Vitamin E có thể cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam và nữ. Ở nam giới, vitamin E có thể tăng số lượng và chất lượng của tinh trùng. Ở nữ giới, vitamin E có thể giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, cải thiện khả năng thụ thai và giảm các triệu chứng tiền mãn kinh.

Công dụng của vitamin E cho sắc đẹp

Vitamin E không chỉ có công dụng cho sức khỏe mà còn có công dụng cho sắc đẹp, đặc biệt là cho da và tóc. Một số công dụng của vitamin E cho sắc đẹp là:

  • Dưỡng ẩm và làm mềm da: Vitamin E có khả năng giữ nước trong da, từ đó giúp da luôn ẩm mượt và mềm mại. Vitamin E cũng có thể làm giảm sự mất nước qua da do các yếu tố bên ngoài như nắng, gió hay ô nhiễm.
  • Làm trắng và đều màu da: Vitamin E có thể làm trắng da bằng cách ức chế sự hoạt động của enzyme tyrosinase, enzyme chịu trách nhiệm cho quá trình sản xuất melanin – chất gây sắc tố da. Vitamin E cũng có thể làm đều màu da bằng cách loại bỏ các vết thâm, nám, tàn nhang hay sạm da do ánh nắng hay tuổi tác.
  • Chống lão hóa và xóa nhăn da: Vitamin E có thể chống lão hóa da bằng cách ngăn ngừa sự hư hại của collagen – chất giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da. Vitamin E cũng có thể xóa nhăn da bằng cách kích thích tái tạo tế bào mới và làm mờ các nếp nhăn hiện có.
  • Chữa lành và phục hồi da: Vitamin E có thể chữa lành và phục hồi da bị tổn thương do các nguyên nhân như vết cắt, vết bỏng, vết sẹo hay mụn trứng cá. Vitamin E có thể làm giảm viêm nhiễm, kích thích quá trình lành sẹo và tăng cường độ đàn hồi của da. Vitamin E cũng có thể bảo vệ da khỏi các tác động xấu của tia cực tím, giảm nguy cơ bị cháy nắng, sạm da và ung thư da.
  • Nuôi dưỡng và bảo vệ tóc: Vitamin E có thể nuôi dưỡng và bảo vệ tóc từ gốc đến ngọn, giúp tóc khỏe mạnh, bóng mượt và chống gãy rụng. Vitamin E có thể cải thiện tuần hoàn máu ở da đầu, từ đó kích thích mọc tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Vitamin E cũng có thể bảo vệ tóc khỏi các yếu tố gây hại như nhiệt độ cao, hóa chất hay tia cực tím.

Bạn cũng có thể thích..