Sản phụ khoa và Hỗ trợ sinh sản

Dấu hiệu sắp tới tháng: Những điều chị em cần biết để chăm sóc sức khỏe và làm đẹp

📰 Đọc bài này trong: 5 Phút

Bài báo này sẽ giới thiệu những dấu hiệu sắp tới tháng thường gặp ở phụ nữ, nguyên nhân và cách khắc phục. Bài báo cũng sẽ cung cấp những mẹo chăm sóc sức khỏe và làm đẹp cho chị em trong những ngày này.

dau bung kinh 1

Giới thiệu

Chắc hẳn chị em phụ nữ ai cũng biết rằng, trước khi có kinh nguyệt, cơ thể sẽ có những thay đổi về nội tiết tố, gây ra những triệu chứng khó chịu như đau bụng, căng ngực, rối loạn cảm xúc… Đây là những dấu hiệu sắp tới tháng (hay dấu hiệu sắp có kinh) mà hầu hết chị em đều gặp phải. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ nguyên nhân và cách khắc phục những triệu chứng này. Bên cạnh đó, chị em cũng nên biết cách chăm sóc sức khỏe và làm đẹp cho bản thân trong những ngày này để có thể tự tin và thoải mái hơn. Bài báo này sẽ giúp bạn làm được điều đó.

Nội dung chính

Những dấu hiệu sắp tới tháng thường gặp ở phụ nữ

Theo các chuyên gia y tế, những triệu chứng xuất hiện trước kỳ kinh nguyệt, hay còn gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt, là những triệu chứng sắp có kinh thường thấy trước một vài ngày hoặc vào ngày đầu tiên của kinh nguyệt và thường có tính chất lặp lại theo chu kỳ1. Nữ giới khi sắp đến kỳ kinh thường sẽ xuất hiện các dấu hiệu sau:

  • Dấu hiệu có kinh biểu hiện ở hệ tiêu hóa: Biểu hiện sắp có kinh của rất nhiều chị em là bị đau bụng, chuột rút, tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, thậm chí là buồn nôn trong những ngày trước đó. Bên cạnh đó, dấu hiệu kinh nguyệt cũng khiến nữ giới thường thèm ăn hơn bình thường và điều này có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt như tăng cân, đầy bụng… Nguyên nhân của những triệu chứng này là do sự giảm xuống của hormone progesterone trong máu trước khi có kinh2. Để khắc phục, bạn nên ăn uống điều độ, tránh ăn quá nhiều hoặc quá ít, ăn nhiều rau xanh, trái cây và uống nhiều nước. Bạn cũng nên tránh ăn những thực phẩm gây khó tiêu, chứa nhiều chất béo, đường hoặc cafein3.
  • Rối loạn cảm xúc: Khi kỳ hành kinh sắp bắt đầu, những thay đổi về cảm xúc thường diễn ra rất rõ rệt. Nữ giới trở nên nhạy cảm hơn, dễ tức giận, cáu kỉnh, chán nản, buồn vui thất thường. Trước kỳ hành kinh, việc các nàng cảm thấy lo lắng, khó ngủ, khó tập trung vào việc học tập cũng như công việc khác… cũng là những biểu hiện sắp có kinh thường thấy. Nguyên nhân của những triệu chứng này là do sự dao động của các hormone estrogen và progesterone trong cơ thể. Để khắc phục, bạn nên tìm cách giải tỏa căng thẳng, thư giãn tinh thần bằng cách nghe nhạc, thiền, yoga, đọc sách hay làm những việc mình yêu thích. Bạn cũng nên tìm kiếm sự động viên và chia sẻ của người thân, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý nếu cần.
  • Da nhờn và nổi mụn: Dấu hiệu tới tháng của con gái thường khiến da của cô ấy dễ nổi mụn hơn. Lúc này, lượng hormone đang có sự thay đổi dẫn đến cơ thể tăng lượng chất nhờn tiết ra hình thành nên mụn trứng cá. Tuy nhiên, những mụn này chỉ xuất hiện trong giai đoạn có kinh nguyệt, khác với nổi mụn khi dậy thì. Để khắc phục, bạn nên chăm sóc da kỹ lưỡng hơn bình thường, rửa mặt sạch sẽ hai lần mỗi ngày với sữa rửa mặt phù hợp với loại da, dùng toner để làm sạch và se khít lỗ chân lông, dùng kem dưỡng ẩm để duy trì độ ẩm cho da và dùng kem chống nắng khi ra ngoài. Bạn cũng nên tránh chạm tay vào mặt hoặc nặn mụn để tránh viêm nhiễm và để lại sẹo.
  • Đau ngực: Khi xuất hiện dấu hiệu gần có kinh, chị em sẽ thấy cơ thể, đặc biệt là vùng ngực có những biểu hiện căng tức. Kích cỡ của ngực sẽ to hơn so với những ngày bình thường và kèm theo cảm giác căng cứng, đặc biệt là vùng núm ti. Trong những ngày này, bạn cần chú ý mặc áo ngực rộng hơn một chút để giúp vòng một thoải mái hơn. Tuy nhiên, biểu hiện căng tức ngực cũng có thể phản ánh cơ thể đang bị thiếu hụt vitamin E. Vì thế, bạn cũng nên bổ sung vitamin E cho cơ thể vào những ngày hành kinh.
  • Lượng khí hư tăng lên: Trước khi có kinh, do lượng nội tiết tố bị biến đổi, chất nhầy tiết ra từ âm đạo cũng bị thay đổi. Lượng khí hư tăng lên, màu sắc và mùi hôi cũng khác so với những ngày bình thường. Đây là một trong những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt mà chị em cần chú ý. Để khắc phục, bạn nên vệ sinh vùng kín sạch sẽ, tránh dùng các loại xà phòng hay dung dịch có tính axit cao, mặc quần lót bằng chất liệu cotton thoáng khí và thay đổi thường xuyên.

Những mẹo chăm sóc sức khỏe và làm đẹp cho chị em trong những ngày này

Trong những ngày sắp tới tháng, cơ thể của chị em phụ nữ cần được chăm sóc kỹ lưỡng hơn để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp. Dưới đây là một số mẹo bạn có thể áp dụng:

  • Tập thể dục nhẹ nhàng: Tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng, tăng cường tuần hoàn máu, mà còn giúp bạn giảm các triệu chứng đau bụng, chuột rút hay sưng phù. Bạn nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, không quá căng thẳng cho cơ thể, như đi bộ, yoga, stretching hay aerobic. Bạn nên tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất.
  • Uống nhiều nước: Uống nhiều nước là một trong những cách đơn giản nhất để chăm sóc sức khỏe và làm đẹp cho da. Nước giúp bạn thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất độc hại, giảm đầy hơi, tiêu chảy và táo bón. Nước cũng giúp bạn duy trì độ ẩm cho da, giảm khô ráp và nứt nẻ. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để có được lợi ích này.
  • Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi và magie: Canxi và magie là hai khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của phụ nữ, đặc biệt là trong những ngày sắp tới tháng. Canxi giúp bạn giảm các triệu chứng rối loạn cảm xúc, căng ngực và chuột rút. Magie giúp bạn giảm các triệu chứng đau bụng, tiêu chảy và tăng cân. Bạn có thể bổ sung canxi và magie từ các loại thực phẩm như sữa, phô mai, cá hồi, hạt điều, hạnh nhân, rau bina…
  • Dùng kem dưỡng ẩm cho da: Trong những ngày sắp tới tháng, da của bạn có thể bị khô ráp hoặc nhờn quá mức do sự biến đổi của hormone. Để duy trì độ ẩm cho da, bạn nên dùng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của mình. Bạn nên dùng kem dưỡng ẩm vào buổi sáng sau khi rửa mặt và vào buổi tối trước khi đi ngủ. Bạn cũng nên dùng kem dưỡng ẩm cho cơ thể để giảm khô da và ngứa rát.
  • Đắp mặt nạ từ thiên nhiên: Đắp mặt nạ là một cách làm đẹp hiệu quả và an toàn cho da. Bạn có thể tự làm mặt nạ từ những nguyên liệu thiên nhiên như mật ong, dầu dừa, dưa leo, chuối, cà chua… để cung cấp dưỡng chất, làm sáng da, giảm mụn và se khít lỗ chân lông. Bạn nên đắp mặt nạ khoảng 2-3 lần mỗi tuần để có kết quả tốt nhất.

Kết luận

Những dấu hiệu sắp tới tháng là những triệu chứng bình thường của phụ nữ trước khi có kinh nguyệt. Tuy nhiên, chị em cũng nên biết cách khắc phục và chăm sóc sức khỏe và làm đẹp cho bản thân trong những ngày này để có thể vượt qua những khó khăn và tự tin hơn. Hy vọng bài báo này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích và thực tế.

Bạn cũng có thể thích..