Dinh dưỡng và chế độ ăn Sức khỏe tổng quát

Đau họng nên ăn gì, làm gì và uống gì? Những mẹo vặt giúp bạn nhanh chóng khỏi bệnh

📰 Đọc bài này trong: 4 Phút

Đau họng là một triệu chứng thường gặp trong nhiều bệnh lý như viêm họng, cảm lạnh, cúm, viêm amidan, dị ứng… Đau họng có thể gây ra nhiều khó chịu như đau rát, khó nuốt, ho, sổ mũi… Để giảm thiểu các triệu chứng này, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt và sử dụng một số phương pháp điều trị tự nhiên. Trong bài viết này, tôi sẽ giới thiệu cho bạn những mẹo vặt về đau họng nên ăn gì, làm gì và uống gì để bạn có thể nhanh chóng khỏi bệnh.

Đau họng nên ăn gì, làm gì và uống gì? Những mẹo vặt giúp bạn nhanh chóng khỏi bệnh

Đau họng nên ăn gì?

Khi bị đau họng, bạn nên ăn những thực phẩm giàu vitamin C, chất kháng viêm và chất chống oxy hóa để tăng cường sức đề kháng và giảm viêm. Một số thực phẩm tốt cho đau họng là:

  • Mật ong: Mật ong có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm và làm dịu cổ họng. Bạn có thể dùng mật ong nguyên chất hoặc pha với nước ấm, chanh hoặc trà xanh để uống hàng ngày.
  • Chanh: Chanh là một nguồn vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống nhiễm trùng. Bạn có thể ép chanh ra nước hoặc cắt lát chanh để ngậm trong miệng. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp chanh với mật ong hoặc gừng để tăng hiệu quả.
  • Gừng: Gừng có chứa gingerol, một chất kháng viêm và giảm đau. Gừng có thể giúp làm ấm cổ họng, giảm ho và sổ mũi. Bạn có thể dùng gừng để nấu canh, chè hoặc súc miệng.
  • Súp gà: Súp gà là một món ăn bổ dưỡng và dễ tiêu khi bị đau họng. Súp gà có thể giúp giảm viêm, làm loãng đờm và cải thiện tình trạng khô họng. Bạn có thể thêm vào súp gà một số gia vị như tỏi, hành tây, nghệ hoặc ớt để tăng hiệu quả.
  • Các loại trái cây: Các loại trái cây như cam, quýt, kiwi, dâu tây, việt quất… có chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Bạn có thể ăn trực tiếp các loại trái cây này hoặc làm thành nước ép để uống.

Ngoài những thực phẩm trên, bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh, đậu, hạt, cá và thịt nạc để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn cũng nên ăn nhẹ, nhai kỹ và ăn chậm để giảm áp lực lên cổ họng.

Đau họng nên làm gì?

Khi bị đau họng, bạn nên làm những việc sau để giảm triệu chứng và phòng ngừa biến chứng:

  • Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi là một trong những cách đơn giản nhất để giúp cơ thể hồi phục khi bị bệnh. Bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày và tránh các hoạt động gây mệt mỏi hoặc căng thẳng.
  • Uống nhiều nước: Uống nhiều nước có thể giúp làm ẩm cổ họng, loãng đờm và giảm khô họng. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và tránh uống các loại nước có ga, đường hoặc cồn.
  • Súc miệng nước muối: Súc miệng nước muối có thể giúp làm sạch cổ họng, giảm viêm và ngăn ngừa nhiễm trùng. Bạn có thể súc miệng nước muối từ 3-4 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 30 giây. Cách làm nước muối là pha 1/2 thìa cà phê muối với 250 ml nước ấm.
  • Hút kẹo hoặc ngậm mật ong: Hút kẹo hoặc ngậm mật ong có thể giúp kích thích tiết nước bọt, làm ẩm và dịu cổ họng. Bạn có thể chọn những loại kẹo có vị bạc hà, cam quýt hoặc gừng để tăng hiệu quả.
  • Giữ ấm cổ họng: Giữ ấm cổ họng có thể giúp giảm co thắt cơ, tăng tuần hoàn máu và giảm đau. Bạn có thể dùng khăn ấm quấn quanh cổ hoặc dùng túi nước nóng đặt lên vùng cổ.

Đau họng nên uống gì?

Khi bị đau họng, bạn nên uống những loại nước sau để giúp làm dịu cổ họng, giảm viêm và tăng cường sức đề kháng:

  • Nước chanh mật ong: Nước chanh mật ong là một loại nước uống truyền thống và phổ biến khi bị đau họng. Nước chanh mật ong có chứa vitamin C, chất kháng khuẩn và chất kháng viêm, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống nhiễm trùng. Cách làm nước chanh mật ong là pha 2 thìa canh mật ong, 1/4 thìa canh bột quế và 1/4 thìa canh bột gừng với 250 ml nước chanh ấm.
  • Trà xanh: Trà xanh là một loại trà giàu chất chống oxy hóa, chất kháng viêm và chất kháng khuẩn, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Trà xanh cũng có thể giúp làm dịu cổ họng, giảm ho và sổ mũi. Bạn có thể uống trà xanh nguyên chất hoặc thêm vào một ít mật ong, chanh hoặc gừng để tăng hiệu quả.
  • Nước nghệ mật ong: Nước nghệ mật ong là một loại nước uống có tác dụng kháng viêm, giảm đau và tăng cường hệ miễn dịch. Nước nghệ mật ong có thể giúp giảm viêm cổ họng, làm ấm cơ thể và ngăn ngừa các bệnh lý về hô hấp. Cách làm nước nghệ mật ong là pha 1/4 thìa canh bột nghệ, 2 thìa canh mật ong và 1/4 thìa canh bột tiêu đen với 250 ml nước sôi.
  • Nước ấm: Nước ấm là một loại nước uống đơn giản nhưng hiệu quả khi bị đau họng. Nước ấm có thể giúp làm ẩm và dịu cổ họng, loãng đờm và giảm khô họng. Bạn nên uống nước ấm thường xuyên trong ngày và tránh uống nước lạnh hoặc đá.

Kết luận

Đau họng là một triệu chứng khó chịu và phiền toái, nhưng bạn có thể áp dụng những mẹo vặt về đau họng nên ăn gì, làm gì và uống gì để giảm thiểu các triệu chứng này và nhanh chóng khỏi bệnh. Tuy nhiên, nếu đau họng kéo dài quá 7 ngày, có kèm theo sốt cao, khó thở, đau tai hoặc sưng amidan, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Bạn cũng có thể thích..