Sức khỏe tổng quát

Đau lưng giữa và đau lưng trên: Nguyên nhân, cách phòng ngừa và điều trị hiệu quả

📰 Đọc bài này trong: 6 Phút

Đau lưng là một trong những triệu chứng thường gặp ở nhiều người, đặc biệt là những người làm việc văn phòng, thường xuyên ngồi lâu một chỗ, hoặc có thói quen sinh hoạt không tốt. Đau lưng có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào trên cột sống, từ cổ đến hông, nhưng đau lưng giữa và đau lưng trên là hai loại đau lưng phổ biến nhất. Đau lưng giữa và đau lưng trên có thể gây ra nhiều phiền toái cho người bệnh, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, công việc và sức khỏe. Vậy nguyên nhân, cách phòng ngừa và điều trị hiệu quả của hai loại đau lưng này là gì? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.

Đau lưng giữa và đau lưng trên: Nguyên nhân, cách phòng ngừa và điều trị hiệu quả

Giới thiệu

Đau lưng giữa là triệu chứng đau ở phần giữa của cột sống, từ gáy đến xương sườn. Đây là khu vực có nhiều cơ, dây thần kinh và mạch máu quan trọng, nên khi bị tổn thương hoặc kích thích sẽ gây ra cảm giác đau. Đau lưng giữa có thể lan ra các vùng khác như vai, cổ, ngực hoặc bụng.

Đau lưng trên là triệu chứng đau ở phần trên của cột sống, từ gáy đến xương sườn dưới. Đây là khu vực có nhiều xương sống và khớp liên kết với nhau, nên khi bị viêm hoặc thoái hóa sẽ gây ra cảm giác đau. Đau lưng trên có thể lan ra các vùng khác như vai, cánh tay hoặc ngực.

Nội dung chính

Nguyên nhân của đau lưng giữa và đau lưng trên

Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra đau lưng giữa và đau lưng trên, như sau:

  • Cơ:
    • Căng cơ hoặc chấn thương cơ do tập thể dục quá sức, nâng vật nặng hoặc va chạm.
    • Viêm cơ do nhiễm trùng hoặc dị ứng.
    • Co thắt cơ do thiếu máu cung cấp cho cơ.
  • Xương và khớp:
    • Thoái hóa khớp do tuổi tác hoặc mất dịch nhờn.
    • Viêm khớp do nhiễm trùng hoặc tự miễn.
    • Gai xương do tăng áp lực lên xương.
    • Gãy xương do tai nạn hoặc loãng xương.
    • Dị tật bẩm sinh hoặc di truyền như cong vẹo cột sống hay hẹp ống sống.
  • Dây thần kinh:
    • Thoát vị đĩa đệm do lão hóa hoặc chấn thương, khiến đĩa đệm bị trượt ra ngoài và chèn ép vào dây thần kinh.
    • Viêm màng não do nhiễm trùng hoặc dị ứng, khiến màng não bị sưng và gây đau.
    • Tăng áp lực não do chấn thương, u não hoặc xuất huyết não, khiến dây thần kinh bị kích thích và gây đau.
  • Các bộ phận khác:
    • Bệnh tim như đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim hoặc viêm cơ tim, khiến tim bị suy yếu và gây đau.
    • Bệnh phổi như viêm phổi, lao phổi hoặc ung thư phổi, khiến phổi bị tổn thương và gây đau.
    • Bệnh tiêu hóa như viêm loét dạ dày, viêm ruột thừa hoặc sỏi túi mật, khiến các cơ quan tiêu hóa bị kích thích và gây đau.
    • Bệnh thận như viêm thận, sỏi thận hoặc ung thư thận, khiến thận bị tắc nghẽn và gây đau.

Cách phòng ngừa đau lưng giữa và đau lưng trên

Để phòng ngừa đau lưng giữa và đau lưng trên, bạn có thể áp dụng những cách sau:

  • Tập luyện thường xuyên: Tập luyện giúp cải thiện sức khỏe cơ, xương và khớp, tăng cường tuần hoàn máu và dẫn truyền thần kinh. Bạn nên chọn những bài tập phù hợp với khả năng của mình, không quá sức hoặc quá nhẹ. Bạn cũng nên tập luyện đều đặn, không nên bỏ ngang hay tập quá nhiều trong một lần. Một số bài tập tốt cho lưng là: duỗi cơ lưng, xoay cột sống, gập người về phía trước, kéo chân về ngực.
  • Chú ý tư thế: Tư thế là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của lưng. Bạn nên chú ý tư thế khi ngồi, đứng, nằm, đi lại hay làm việc. Bạn nên giữ cho lưng luôn thẳng, không gập cong hay xoay quá mức. Bạn cũng nên tránh ngồi lâu một chỗ, nên đứng dậy và vận động ít nhất 10 phút sau mỗi giờ ngồi. Khi nằm, bạn nên chọn gối và nệm phù hợp với chiều cao và cân nặng của mình.
  • Ăn uống hợp lý: Ăn uống hợp lý giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ, xương và khớp, giúp chúng khỏe mạnh và chống lại các bệnh lý. Bạn nên ăn đủ các nhóm thực phẩm chất lượng như: protein (thịt, cá, trứng), carbohydrate (gạo, mì, khoai), chất béo (dầu ăn, bơ), vitamin (rau xanh, trái cây), khoáng chất (sữa, canxi). Bạn cũng nên hạn chế ăn các thực phẩm có hại cho sức khỏe như: đường, muối, chất béo động vật, chất bảo quản, chất tạo màu. Bạn cũng nên uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 2 lít, để giúp cơ thể thanh lọc và bôi trơn các khớp.
  • Tránh các tác nhân gây hại: Bạn nên tránh các tác nhân có thể gây hại cho lưng như: nhiệt độ quá lạnh hoặc quá nóng, ánh sáng quá chói hoặc quá tối, tiếng ồn quá lớn hoặc quá nhỏ, không khí ô nhiễm hoặc thiếu oxy. Bạn cũng nên tránh các thói quen xấu như: hút thuốc, uống rượu, dùng ma túy, ngủ quá ít hoặc quá nhiều.

Cách điều trị hiệu quả đau lưng giữa và đau lưng trên

Khi bị đau lưng giữa và đau lưng trên, bạn có thể áp dụng những cách điều trị sau:

  • Điều trị tại nhà: Bạn có thể tự chăm sóc tại nhà bằng cách:
    • Nghỉ ngơi: Bạn nên nghỉ ngơi trong một thời gian ngắn, khoảng 1-2 ngày, để giảm áp lực lên lưng và giúp cơ bắp phục hồi. Tuy nhiên, bạn không nên nằm liệt giường quá lâu, vì điều này có thể làm cứng cơ và gây ra các biến chứng khác.
    • Áp dụng nhiệt lạnh: Bạn có thể dùng túi nước nóng hoặc túi đá để áp lên vùng đau. Nhiệt sẽ giúp giãn cơ và tăng tuần hoàn máu. Lạnh sẽ giúp giảm viêm và sưng. Bạn nên áp dụng xen kẽ nhiệt và lạnh trong khoảng 15-20 phút mỗi lần, vài lần mỗi ngày.
    • Dùng thuốc: Bạn có thể dùng các loại thuốc giảm đau và chống viêm như paracetamol, ibuprofen, aspirin để làm dịu cơn đau. Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá liều hoặc quá thời gian theo chỉ định của bác sĩ. Bạn cũng nên cẩn thận với các tác dụng phụ của thuốc như: dị ứng, loét dạ dày, suy gan hoặc thận.
  • Điều trị y tế: Nếu đau lưng giữa và đau lưng trên kéo dài hơn 2 tuần, hoặc có các triệu chứng khác như: sốt cao, mất cân bằng, tê liệt, khó thở, đau ngực… bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Bác sĩ có thể áp dụng các phương pháp điều trị như:
    • Xét nghiệm: Bác sĩ có thể yêu cầu bạn làm các xét nghiệm như: máu, nước tiểu, tinh dịch… để xác định nguyên nhân của đau lưng.
    • Chụp ảnh: Bác sĩ có thể yêu cầu bạn chụp ảnh các bộ phận liên quan đến lưng như: xương, khớp, cơ, dây thần kinh… để xem có bất thường nào không. Các phương pháp chụp ảnh có thể là: X-quang, siêu âm, MRI, CT scan…
    • Can thiệp: Bác sĩ có thể áp dụng các phương pháp can thiệp như: tiêm thuốc, chọc dò, cắt bỏ… để giảm đau và điều trị các bệnh lý gây đau lưng. Các phương pháp can thiệp có thể là: tiêm corticoid, tiêm chất gây tê, chọc dò ống sống, cắt bỏ đĩa đệm…
    • Phẫu thuật: Bác sĩ có thể áp dụng các phương pháp phẫu thuật như: ghép xương, cố định khớp, thay thế khớp… để khắc phục các tổn thương hoặc dị tật của lưng. Các phương pháp phẫu thuật có thể là: ghép xương sống, cố định xương sống bằng ốc vít, thay thế đĩa đệm bằng nhân tạo…

Kết luận

Đau lưng giữa và đau lưng trên là hai loại đau lưng thường gặp ở nhiều người. Đau lưng giữa và đau lưng trên có nhiều nguyên nhân khác nhau, từ cơ, xương, khớp, dây thần kinh cho đến các bộ phận khác như tim, phổi, tiêu hóa, thận… Để phòng ngừa và điều trị hiệu quả đau lưng giữa và đau lưng trên, bạn nên tập luyện thường xuyên, chú ý tư thế, ăn uống hợp lý, tránh các tác nhân gây hại. Nếu đau lưng kéo dài hoặc nghiêm trọng, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Bạn cũng có thể thích..