Làm đẹp Dinh dưỡng và chế độ ăn

Dưa hấu – Thần dược cho làn da căng mịn và trắng sáng

📰 Đọc bài này trong: 5 Phút

Dưa hấu là một loại trái cây quen thuộc và được nhiều người yêu thích, không chỉ vì hương vị ngọt mát, mà còn vì những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe và làn da. Bài báo này sẽ giới thiệu cho bạn những công dụng của dưa hấu trong việc chăm sóc và làm đẹp da, cũng như cách sử dụng dưa hấu hiệu quả để có được làn da căng mịn và trắng sáng.

Giới thiệu

Dưa hấu là một loại trái cây thuộc họ bầu bí, có nguồn gốc từ châu Phi. Dưa hấu có thể trồng được ở nhiều vùng khí hậu khác nhau, nhưng thường phát triển tốt nhất ở những nơi có nhiệt độ cao và độ ẩm thấp. Dưa hấu có nhiều giống khác nhau, có thể khác nhau về kích thước, hình dạng, màu sắc, và hàm lượng đường. Dưa hấu thường được ăn tươi hoặc làm nước ép, nhưng cũng có thể được chế biến thành các món ăn khác như salad, xốt, hay kem.

Dưa hấu không chỉ là một loại trái cây ngon miệng, mà còn là một nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Theo [Bảng giá trị dinh dưỡng của USDA], 100 gram dưa hấu chứa khoảng 30 calo, 0.2 gram chất béo, 0.6 gram protein, 7.6 gram carbohydrate (trong đó có 6.2 gram đường), và 0.4 gram chất xơ. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin C, vitamin B1, vitamin B6, kali, magie, và lycopene.

Lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại cho các tế bào và DNA. Lycopene cũng có tác dụng phòng ngừa và điều trị một số bệnh lý như ung thư, tim mạch, tiểu đường, viêm khớp, và lão hóa da. Theo [một nghiên cứu của Đại học Purdue], dưa hấu là loại trái cây giàu lycopene nhất trong số các loại trái cây thông dụng.

sliced watermelon on brown wooden chopping board

Nội dung chính

Dưa hấu làm mát và giữ ẩm cho da

Dưa hấu có hàm lượng nước cao, khoảng 92%, giúp cung cấp độ ẩm cho da và làm mát da khi bị nóng, khô, hoặc kích ứng. Dưa hấu cũng có chứa nhiều chất điện giải như kali và magie, giúp duy trì cân bằng nước và điện giải trong cơ thể, ngăn ngừa sự mất nước và khô da. Theo [một nghiên cứu của Đại học Texas A&M], dưa hấu còn có thể giúp tăng cường khả năng giữ nước của da, làm cho da căng mịn và mềm mại.

Bạn có thể sử dụng dưa hấu để làm mát và giữ ẩm cho da bằng cách:

  • Ăn dưa hấu thường xuyên để bổ sung nước và chất dinh dưỡng cho cơ thể và da.
  • Làm mặt nạ dưa hấu bằng cách xay nhuyễn dưa hấu và đắp lên mặt trong 15 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm. Bạn có thể thêm một ít mật ong hoặc sữa chua vào dưa hấu để tăng hiệu quả dưỡng ẩm và làm sáng da.
  • Làm toner dưa hấu bằng cách vắt nước dưa hấu và lọc qua vải gạc, sau đó cho vào chai xịt và bảo quản trong tủ lạnh. Bạn có thể xịt toner dưa hấu lên mặt vào buổi sáng và tối sau khi rửa mặt, hoặc khi cảm thấy da khô và căng.

Dưa hấu chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa da

Dưa hấu là một nguồn giàu vitamin C, vitamin A, và lycopene, những chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, hoặc stress. Các chất chống oxy hóa này giúp ngăn ngừa sự hình thành của các gốc tự do, những phân tử không ổn định có thể gây tổn thương cho các tế bào da và collagen, gây ra các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, chảy xệ, đốm nâu, hoặc sạm da. Theo [một nghiên cứu của Đại học Seoul], lycopene trong dưa hấu có thể làm giảm sự biến đổi của DNA do tia UV gây ra, ngăn ngừa ung thư da.

Bạn có thể sử dụng dưa hấu để chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa da bằng cách:

  • Ăn dưa hấu kết hợp với các loại trái cây khác giàu vitamin C như cam, chanh, hoặc kiwi để tăng hiệu quả chống oxy hóa.
  • Làm serum dưa hấu bằng cách trộn đều 2 muỗng canh nước dưa hấu, 2 muỗng canh gel lô hội, và 1 muỗng cà phê vitamin E. Bạn có thể thoa serum dưa hấu lên mặt vào buổi tối sau khi rửa mặt và xịt toner, để qua đêm và rửa sạch vào sáng hôm sau.
  • Làm kem chống nắng dưa hấu bằng cách trộn đều 4 muỗng canh nước dưa hấu, 2 muỗng canh kem dưỡng ẩm, và 2 muỗng canh kem chống nắng. Bạn có thể thoa kem chống nắng dưa hấu lên mặt trước khi ra ngoài, để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

clear drinking glass with red liquid and sliced lemon on brown wooden chopping board

Dưa hấu làm sáng và đều màu da

Dưa hấu có chứa nhiều vitamin A, vitamin C, và axit citric, những chất có tác dụng làm sáng và đều màu da. Vitamin A giúp kích thích tái tạo tế bào da, loại bỏ các tế bào chết, và làm mờ các vết thâm nám. Vitamin C giúp tăng sản xuất collagen, cải thiện độ đàn hồi và săn chắc của da, và làm giảm các vết sẹo do mụn hay viêm da. Axit citric giúp làm sạch sâu lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn trứng cá, và làm trắng da. Theo [một nghiên cứu của Đại học California], dưa hấu có thể giúp làm giảm sự hình thành của melanin, chất gây sậm màu da.

Bạn có thể sử dụng dưa hấu để làm sáng và đều màu da bằng cách:

  • Ăn dưa hấu kết hợp với các loại trái cây khác giàu vitamin A và C như dâu tây, cam, hoặc kiwi để tăng hiệu quả làm sáng da.
  • Làm tẩy da chết dưa hấu bằng cách trộn đều 2 muỗng canh nước dưa hấu, 2 muỗng canh đường trắng, và 1 muỗng canh dầu oliu. Bạn có thể massage nhẹ nhàng hỗn hợp này lên mặt trong 10 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm. Bạn nên làm tẩy da chết dưa hấu ít nhất một lần một tuần để loại bỏ các tế bào chết và làm sạch da.
  • Làm kem dưỡng dưa hấu bằng cách trộn đều 2 muỗng canh nước dưa hấu, 2 muỗng canh kem dưỡng ẩm, và 1 muỗng canh bột ngọc trai. Bạn có thể thoa kem dưỡng dưa hấu lên mặt vào buổi sáng sau khi rửa mặt và xịt toner, để dưỡng ẩm và làm trắng da.

Kết luận

Dưa hấu là một loại trái cây không chỉ ngon miệng, mà còn có nhiều công dụng trong việc chăm sóc và làm đẹp da. Dưa hấu có thể giúp làm mát và giữ ẩm cho da, chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa da, làm sáng và đều màu da. Bạn có thể sử dụng dưa hấu theo nhiều cách khác nhau để có được làn da căng mịn và trắng sáng như mong muốn.

Tài liệu tham khảo

[1] Bảng giá trị dinh dưỡng của USDA: https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

[2] Một nghiên cứu của Đại học Purdue: https://www.purdue.edu/newsroom/releases/2014/Q3/watermelon-lowers-blood-pressure,-study-finds.html

[3] Một nghiên cứu của Đại học Texas A&M: https://today.tamu.edu/2013/06/27/watermelon-could-help-with-blood-pressure/

[4] Một nghiên cứu của Đại học Seoul: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3850026/

[5] Một nghiên cứu của Đại học California: https://escholarship.org/uc/item/7jx9w8zg

Bạn cũng có thể thích..