Sống khỏe Thông tin dược

Kẹo ngủ melatonin: Liệu có thực sự hiệu quả và an toàn cho sức khỏe?

Reading Time: 3 minutes

Melatonin là một loại hormone tự nhiên được sản xuất bởi tuyến tuỷ trước, có chức năng điều chỉnh chu kỳ ngủ – thức của cơ thể. Melatonin cũng được biết đến là một chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do gây hại. Melatonin cũng có vai trò trong việc điều hòa hệ miễn dịch, huyết áp, nhiệt độ cơ thể và các hoạt động nội tiết khác.

Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân như tuổi tác, căng thẳng, mất cân bằng sinh lý, ánh sáng nhân tạo hay chế độ ăn uống không khoa học, lượng melatonin trong cơ thể có thể giảm xuống, dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu hay thức dậy sớm. Để khắc phục tình trạng này, nhiều người đã tìm đến các sản phẩm bổ sung melatonin như kẹo ngủ melatonin để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Kẹo ngủ melatonin: Liệu có thực sự hiệu quả và an toàn cho sức khỏe?

Kẹo ngủ melatonin là gì?

Kẹo ngủ melatonin là một loại kẹo dẻo có chứa melatonin cùng với các thành phần khác như vitamin B6, magie, glycine hay L-theanine. Kẹo ngủ melatonin được quảng cáo là một sản phẩm an toàn, tự nhiên và hiệu quả để giúp người dùng ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng và lo âu, tăng cường sức khỏe não bộ và hệ miễn dịch. Kẹo ngủ melatonin có thể được mua ở các hiệu thuốc, siêu thị hay trên các trang web bán hàng trực tuyến.

Kẹo ngủ melatonin có hiệu quả không?

Theo các nghiên cứu khoa học, melatonin có thể giúp rút ngắn thời gian để đi vào giấc ngủ, kéo dài thời gian ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Melatonin cũng có thể giúp điều trị các rối loạn giấc ngủ do ca làm việc xoay ca, chênh lệch múi giờ hay tuổi mãn kinh. Tuy nhiên, hiệu quả của melatonin phụ thuộc vào liều lượng, thời điểm và thời gian sử dụng. Ngoài ra, melatonin không phải là một giải pháp dài hạn cho mất ngủ hay các vấn đề về giấc ngủ khác. Để có một giấc ngủ tốt, cần phải kết hợp với các biện pháp khác như điều chỉnh chế độ sinh hoạt, ánh sáng và âm thanh trong phòng ngủ, tránh xem điện thoại hay máy tính trước khi đi ngủ hay tập thể dục đều đặn.

Kẹo ngủ melatonin có an toàn không?

Theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), melatonin không được coi là một loại thuốc mà là một loại thực phẩm bổ sung, do đó không cần phải tuân theo các quy định nghiêm ngặt về chất lượng, an toàn hay hiệu quả. Do đó, người tiêu dùng cần phải cẩn thận khi chọn mua và sử dụng kẹo ngủ melatonin. Không nên tin vào những lời quảng cáo quá đà hay không có cơ sở khoa học. Nên đọc kỹ nhãn sản phẩm để biết thành phần, liều lượng, hạn sử dụng và cảnh báo của kẹo ngủ melatonin. Nếu có thể, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng kẹo ngủ melatonin, đặc biệt là nếu bạn đang mang thai, cho con bú, bị bệnh mãn tính hay dùng các loại thuốc khác.

Kẹo ngủ melatonin cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, kích ứng hay ác mộng. Kẹo ngủ melatonin cũng có thể gây ra tình trạng nghiện hoặc tăng khả năng mắc các bệnh về gan, thận hay tim mạch nếu sử dụng quá liều hoặc quá lâu. Kẹo ngủ melatonin cũng có thể tương tác với một số loại thuốc khác như thuốc chống đông máu, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống co giật hay thuốc an thần. Do đó, khi sử dụng kẹo ngủ melatonin, cần phải tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc bác sĩ và theo dõi tình trạng sức khỏe của bản thân.

Kết luận

Kẹo ngủ melatonin là một loại kẹo dẻo có chứa melatonin, một hormone tự nhiên có chức năng điều chỉnh chu kỳ ngủ – thức của cơ thể. Kẹo ngủ melatonin có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho những người bị mất ngủ hay các rối loạn giấc ngủ khác. Tuy nhiên, kẹo ngủ melatonin không phải là một giải pháp dài hạn và cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ hoặc tương tác với các loại thuốc khác. Do đó, khi sử dụng kẹo ngủ melatonin, cần phải cẩn thận và tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc bác sĩ. Ngoài ra, cần phải kết hợp với các biện pháp khác để có một giấc ngủ tốt như điều chỉnh chế độ sinh hoạt, ánh sáng và âm thanh trong phòng ngủ, tránh xem điện thoại hay máy tính trước khi đi ngủ hay tập thể dục đều đặn.

Bạn cũng có thể thích..