Thông tin dược

Kỷ tử – Thần dược cho sức khỏe và làm đẹp: Bạn đã biết hết 7 tác dụng này chưa?

Reading Time: 5 minutes

Kỷ tử là một loại quả nhỏ, màu đỏ, có vị ngọt và chua, được trồng ở nhiều nơi trên thế giới. Kỷ tử có rất nhiều tên gọi khác nhau, như quả kỷ tử, quả kỷ tâm, quả kỷ thực, quả kỷ thực đỏ, quả kỷ thực tím, quả kỷ thực trắng, quả kỷ thực vàng, quả kỷ thực xanh, quả kỷ thực đen, quả kỷ thực hồng, quả kỷ thực cam, quả kỷ thực nâu…

Kỷ tử được coi là một trong những loại trái cây có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp nhất. Theo Đông y, kỷ tử có vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ huyết, ích tinh, an thần, mát gan, thanh nhiệt… Theo Tây y, kỷ tử chứa nhiều vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin K… và nhiều khoáng chất như sắt, canxi, magie, kẽm… Ngoài ra, kỷ tử còn có nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid, carotenoid…

Vậy cụ thể kỷ tử có những tác dụng gì cho sức khỏe và làm đẹp? Hãy cùng tìm hiểu 7 tác dụng tuyệt vời của kỷ tử sau đây:

Kỷ tử - Thần dược cho sức khỏe và làm đẹp: Bạn đã biết hết 7 tác dụng này chưa?

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Kỷ tử là một nguồn cung cấp vitamin C rất phong phú. Một nghiên cứu cho thấy 100 gram kỷ tử có thể cung cấp khoảng 69 mg vitamin C, chiếm gần 80% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày cho người lớn. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại. Vitamin C cũng giúp tăng sản xuất kháng thể và tăng hoạt động của các tế bào miễn dịch. Do đó, ăn kỷ tử có thể giúp cải thiện hệ miễn dịch và phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng.

2. Chống lão hóa

Kỷ tử không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa nhiều vitamin E và carotenoid. Vitamin E là một chất chống oxy hóa khác có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi các tác nhân gây lão hóa. Carotenoid là những chất màu có trong rau củ quả màu đỏ, cam và vàng. Carotenoid có khả năng chống lại các gốc tự do gây hại cho da và ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn, đốm nâu và da chảy xệ. Ngoài ra, kỷ tử còn có chứa một loại chất chống oxy hóa đặc biệt là zeaxanthin. Zeaxanthin có thể tích lũy trong võng mạc và bảo vệ mắt khỏi tia cực tím và ánh sáng xanh. Do đó, ăn kỷ tử có thể giúp chống lão hóa cho da và mắt.

3. Giảm cân

Kỷ tử là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp. Một nghiên cứu cho thấy 100 gram kỷ tử chỉ có khoảng 54 calo, trong khi một quả táo có khoảng 95 calo. Kỷ tử cũng có chứa nhiều chất xơ, khoảng 3,6 gram trong 100 gram kỷ tử. Chất xơ có thể giúp cải thiện tiêu hóa, làm chậm quá trình hấp thu đường và giảm cảm giác đói. Do đó, ăn kỷ tử có thể giúp giảm lượng calo nhập vào cơ thể và kiểm soát cân nặng.

4. Tốt cho tim mạch

Kỷ tử có thể bảo vệ tim mạch bằng nhiều cách. Một trong số đó là giúp hạ huyết áp. Một nghiên cứu cho thấy uống nước ép kỷ tử hàng ngày trong 8 tuần có thể giảm huyết áp tâm trương và tâm thu ở những người bị cao huyết áp. Nguyên nhân là do kỷ tử chứa nhiều kali, một khoáng chất có tác dụng điều hòa huyết áp bằng cách giúp cơ thể bài tiết natri và giữ nước. Ngoài ra, kỷ tử còn có khả năng làm giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL) trong máu. Cholesterol xấu là một yếu tố nguy cơ gây xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim. Cholesterol tốt là một yếu tố bảo vệ động mạch và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Do đó, ăn kỷ tử có thể giúp tốt cho tim mạch.

5. Tăng cường trí nhớ

Kỷ tử có thể giúp tăng cường trí nhớ bằng cách bảo vệ não khỏi các gốc tự do gây hại. Các gốc tự do có thể gây ra sự oxy hóa và viêm nhiễm cho các tế bào não, dẫn đến suy giảm chức năng não và các bệnh như Alzheimer hay Parkinson. Kỷ tử chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid, carotenoid và vitamin C, E… Các chất chống oxy hóa này có thể ngăn chặn hoặc làm giảm sự oxy hóa và viêm nhiễm cho não. Ngoài ra, kỷ tử còn có khả năng kích thích sự sinh sôi của các tế bào não mới và cải thiện sự liên kết giữa các tế bào não. Do đó, ăn kỷ tử có thể giúp tăng cường trí nhớ và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến não bộ.

6. Tốt cho tiêu hóa

Kỷ tử cũng có lợi cho hệ tiêu hóa bằng cách cung cấp nhiều chất xơ. Chất xơ có thể giúp nhuận tràng, làm mềm phân và dễ đào thải. Chất xơ cũng có thể giúp duy trì sự cân bằng của vi khuẩn có lợi trong đường ruột, ngăn ngừa các bệnh như viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích, táo bón hay tiêu chảy. Ngoài ra, kỷ tử còn có chứa một số chất khác có tác dụng kích thích tiết nước bọt và dịch vị, giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Do đó, ăn kỷ tử có thể giúp tốt cho tiêu hóa.

7. Làm đẹp da và tóc

Kỷ tử không chỉ có tác dụng chống lão hóa cho da mà còn có thể làm đẹp da và tóc bằng nhiều cách khác. Kỷ tử có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và bảo vệ của các tế bào da và tóc. Kỷ tử cũng có chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa sự hư tổn do ánh nắng mặt trời, ô nhiễm hay stress gây ra cho da và tóc. Ngoài ra, kỷ tử còn có thể làm sáng da, giảm mụn, giảm viêm da, giảm gàu, kích thích mọc tóc… Do đó, ăn kỷ tử có thể làm đẹp da và tóc.

Kết luận

Kỷ tử là một loại trái cây rất bổ dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp. Kỷ tử có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, giảm cân, tốt cho tim mạch, tăng cường trí nhớ, tốt cho tiêu hóa, làm đẹp da và tóc… Bạn có thể ăn kỷ tử trực tiếp hoặc uống nước ép kỷ tử để hưởng những tác dụng tuyệt vời của loại trái cây này. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý đến liều lượng và thời gian ăn kỷ tử để tránh những tác dụng phụ không mong muốn. Bạn nên ăn kỷ tử vào buổi sáng hoặc trưa, không nên ăn vào buổi tối hoặc khi đói. Bạn cũng không nên ăn quá nhiều kỷ tử một lần, chỉ nên ăn khoảng 10-15 quả mỗi ngày.

Bạn cũng có thể thích..