Sức khỏe tổng quát

Làm sao để giảm creatinin trong máu? Những điều bạn cần biết về chỉ số này và cách ăn uống hợp lý

Reading Time: 4 minutes

Creatinin là gì? Tại sao nó lại quan trọng đối với sức khỏe của bạn? Làm sao để giảm creatinin trong máu? Những câu hỏi này có thể là những thắc mắc của nhiều người, đặc biệt là những người có nguy cơ mắc bệnh thận hoặc đang điều trị bệnh thận. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn những điều bạn cần biết về chỉ số creatinin trong máu và cách ăn uống hợp lý để giảm creatinin trong máu.

Làm sao để giảm creatinin trong máu? Những điều bạn cần biết về chỉ số này và cách ăn uống hợp lý

Creatinin là gì?

Creatinin là một chất phế thải được tạo ra từ quá trình chuyển hóa cơ bắp. Creatinin được sản xuất liên tục trong cơ thể và được thải ra qua đường tiết niệu. Lượng creatinin trong máu phản ánh khả năng lọc máu của thận. Nếu thận hoạt động bình thường, lượng creatinin trong máu sẽ ổn định ở một mức nhất định. Nếu thận bị suy giảm chức năng, lượng creatinin trong máu sẽ tăng lên, do thận không thể loại bỏ được chất phế thải này.

Chỉ số creatinin trong máu là gì?

Chỉ số creatinin trong máu là một chỉ số được dùng để đánh giá chức năng thận. Chỉ số này được xác định bằng cách đo lượng creatinin trong một đơn vị thể tích máu (thường là mililit). Chỉ số creatinin trong máu có thể khác nhau tùy thuộc vào tuổi, giới tính, cân nặng, chế độ ăn uống, hoạt động cơ bắp và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chỉ số creatinin trong máu bình thường cho nam giới là từ 0,7 đến 1,3 mg/dL (từ 62 đến 115 micromol/L), cho nữ giới là từ 0,6 đến 1,1 mg/dL (từ 53 đến 97 micromol/L).

Làm sao để giảm creatinin trong máu?

Nếu chỉ số creatinin trong máu của bạn cao hơn mức bình thường, điều này có thể là dấu hiệu của một vấn đề về thận hoặc một tình trạng y tế khác. Bạn nên đi khám bác sĩ để xác định nguyên nhân và điều trị kịp thời. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng một số cách sau đây để giảm creatinin trong máu:

  • Giảm lượng protein trong chế độ ăn uống: Protein là một thành phần quan trọng cho cơ thể, nhưng nếu ăn quá nhiều protein, cơ thể sẽ phải chuyển hóa nhiều hơn và tạo ra nhiều creatinin hơn. Do đó, bạn nên hạn chế lượng protein trong chế độ ăn uống, đặc biệt là protein động vật, như thịt, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa. Bạn nên chọn những loại protein thực vật, như đậu, hạt, rau xanh và ngũ cốc.
  • Tăng cường uống nước: Uống đủ nước hàng ngày sẽ giúp thận hoạt động tốt hơn và thải trừ được nhiều creatinin hơn. Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống quá nhiều nước, vì điều này có thể gây ra sự pha loãng của các chất dinh dưỡng trong máu và gây ra các vấn đề khác. Bạn nên uống khoảng 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày, hoặc theo khuyến cáo của bác sĩ.
  • Ăn nhiều rau quả chứa vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, có thể bảo vệ thận khỏi các tổn thương do các gốc tự do gây ra. Vitamin C cũng có thể giúp giảm lượng creatinin trong máu bằng cách tăng cường quá trình lọc máu của thận. Bạn nên ăn nhiều rau quả chứa vitamin C, như cam, chanh, dứa, kiwi, dâu tây và bơ.
  • Sử dụng các loại thảo mộc có lợi cho thận: Một số loại thảo mộc có thể giúp cải thiện chức năng thận và giảm lượng creatinin trong máu. Ví dụ như:
    • Cây bồ công anh: Cây bồ công anh có tác dụng lợi tiểu, giúp loại bỏ các chất phế thải và độc tố khỏi cơ thể. Bạn có thể uống trà bồ công anh hoặc ăn lá bồ công anh tươi.
    • Cây cúc hoa: Cây cúc hoa có chứa một số hợp chất có khả năng ngăn ngừa sự hình thành của các tinh thể trong thận và giúp giải phóng các chất phế thải khỏi cơ thể. Bạn có thể uống trà cúc hoa hoặc dùng chiết xuất cúc hoa.
    • Cây rau má: Cây rau má có tác dụng làm mát gan, thanh nhiệt, giải độc và bổ thận. Bạn có thể uống nước rau má hoặc ăn rau má tươi.
  • Hạn chế sử dụng các loại thuốc có hại cho thận: Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ cho thận và làm tăng lượng creatinin trong máu. Bạn nên tránh sử dụng các loại thuốc này, hoặc chỉ sử dụng theo chỉ định của bác sĩ. Một số loại thuốc có hại cho thận là:
    • Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID), như ibuprofen, naproxen và aspirin.
    • Thuốc hạ huyết áp thuộc nhóm chẹn men chuyển hóa angiotensin (ACEI), như captopril, enalapril và lisinopril.
    • Thuốc kháng sinh thuộc nhóm aminoglycoside, như gentamicin, amikacin và tobramycin.

Kết luận

Creatinin là một chỉ số quan trọng để đánh giá chức năng thận. Nếu lượng creatinin trong máu cao hơn mức bình thường, bạn nên đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và điều trị kịp thời. Bên cạnh đó, bạn cũng nên áp dụng một số cách để giảm creatinin trong máu, như giảm lượng protein trong chế độ ăn uống, tăng cường uống nước, ăn nhiều rau quả chứa vitamin C, sử dụng các loại thảo mộc có lợi cho thận và hạn chế sử dụng các loại thuốc có hại cho thận. Những cách này sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe thận và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.

Bạn cũng có thể thích..