Sức khỏe tổng quát Sống khỏe

Lúc nào cũng buồn ngủ mệt mỏi là bệnh gì? Những nguyên nhân và cách khắc phục bạn nên biết

Reading Time: 4 minutes

Bạn có thường xuyên cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi không? Bạn có khó khăn trong việc tập trung, nhớ, hay làm việc hiệu quả không? Bạn có biết rằng đây có thể là những dấu hiệu của một số bệnh lý nghiêm trọng không? Hãy cùng tìm hiểu về những nguyên nhân và cách khắc phục cho tình trạng lúc nào cũng buồn ngủ mệt mỏi trong bài viết này.

Lúc nào cũng buồn ngủ mệt mỏi là bệnh gì? Những nguyên nhân và cách khắc phục bạn nên biết

Giới thiệu

Buồn ngủ và mệt mỏi là những triệu chứng phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Chúng có thể xuất hiện do nhiều lý do, như thiếu ngủ, căng thẳng, đổi giờ, hay thiếu dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi lúc nào cũng vậy, kể cả khi đã ngủ đủ giấc và có chế độ sinh hoạt lành mạnh, thì đó có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý nghiêm trọng, như:

  • Rối loạn giấc ngủ: Bạn có thể bị chứng ngáy, chứng ngưng thở khi ngủ, chứng buồn ngủ ban ngày, hay chứng mất ngủ. Những rối loạn này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, khiến bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ và dễ bị buồn ngủ và mệt mỏi vào ban ngày.
  • Thiếu máu: Bạn có thể bị thiếu máu do thiếu sắt, vitamin B12, axit folic, hay do mất máu. Thiếu máu làm giảm khả năng vận chuyển oxy của máu đến các cơ quan trong cơ thể, gây ra các triệu chứng như buồn ngủ, mệt mỏi, nhợt nhạt, hoa mắt, chóng mặt.
  • Tiểu đường: Bạn có thể bị tiểu đường do tăng đường huyết hoặc suy giảm chức năng của insulin. Tiểu đường làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, khiến bạn không được cung cấp đủ năng lượng và dễ bị buồn ngủ và mệt mỏi.
  • Rối loạn tuyến giáp: Bạn có thể bị rối loạn tuyến giáp do tăng hoặc giảm hoạt động của tuyến giáp. Tuyến giáp là một cơ quan quan trọng trong việc điều hòa trao đổi chất và nhiệt độ cơ thể. Khi tuyến giáp hoạt động quá ít (bướu cổ), bạn sẽ bị giảm trao đổi chất và nhiệt độ cơ thể, gây ra các triệu chứng như buồn ngủ, mệt mỏi, ớn lạnh, tăng cân. Khi tuyến giáp hoạt động quá nhiều (bướu Basedow), bạn sẽ bị tăng trao đổi chất và nhiệt độ cơ thể, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, hồi hộp, giảm cân, nóng bừng.
  • Trầm cảm: Bạn có thể bị trầm cảm do nhiều nguyên nhân, như căng thẳng, chấn thương tâm lý, hay yếu tố di truyền. Trầm cảm là một rối loạn tâm thần ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc, và hành vi của bạn. Bạn sẽ cảm thấy buồn, chán nản, mất hứng thú với cuộc sống, và dễ bị buồn ngủ và mệt mỏi.

Ngoài ra, còn có một số bệnh lý khác có thể gây ra tình trạng lúc nào cũng buồn ngủ mệt mỏi, như viêm gan, suy thận, suy tim, ung thư, hay nhiễm trùng. Do đó, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời.

Nội dung chính

Để khắc phục tình trạng lúc nào cũng buồn ngủ mệt mỏi, bạn cần phải tuân theo sự hướng dẫn của bác sĩ về việc dùng thuốc và điều trị các bệnh lý gây ra triệu chứng này. Bên cạnh đó, bạn cũng nên áp dụng những biện pháp sau để cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe của mình:

  • Ngủ đủ giấc: Bạn nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày, tuân theo một lịch trình ngủ ổn định, tránh ngủ quá muộn hay quá sớm. Bạn cũng nên tạo cho mình một môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh, tối, và mát. Tránh xem TV, dùng điện thoại, hay uống cafe trước khi đi ngủ.
  • Ăn uống lành mạnh: Bạn nên ăn đa dạng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá, trứng. Bạn cũng nên uống đủ nước hàng ngày, khoảng 2 lít. Tránh ăn quá nhiều đường, chất béo, hay chất kích thích như cafein, nicotine, rượu.
  • Vận động thường xuyên: Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày trong tuần. Bạn có thể chọn những hoạt động phù hợp với sức khỏe và sở thích của mình, như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, hay yoga. Vận động sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, giải tỏa căng thẳng, và cải thiện giấc ngủ.
  • Giảm căng thẳng: Bạn nên tìm những cách để giảm bớt áp lực trong công việc và cuộc sống. Bạn có thể tham gia những hoạt động giải trí yêu thích, như đọc sách, nghe nhạc, xem phim, hay nói chuyện với bạn bè, người thân. Bạn cũng nên học cách thở sâu, thiền, hay thư giãn cơ thể để giảm bớt căng thẳng và lo lắng.

Kết luận

Tình trạng lúc nào cũng buồn ngủ mệt mỏi có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý nghiêm trọng, như rối loạn giấc ngủ, thiếu máu, tiểu đường, rối loạn tuyến giáp, hay trầm cảm. Bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời. Bên cạnh đó, bạn cũng nên áp dụng những biện pháp như ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, vận động thường xuyên, và giảm căng thẳng để cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe của mình.

Bạn cũng có thể thích..