Sức khỏe tổng quát

Magnesium – Khoáng chất quan trọng cho sức khỏe và làm đẹp

Reading Time: 4 minutes

Magnesium là gì? Tại sao magnesium lại quan trọng cho sức khỏe và làm đẹp? Bạn có biết magnesium có những tác dụng gì cho cơ thể và làn da của bạn không? Hãy cùng tìm hiểu về magnesium trong bài viết này nhé!

Magnesium - Khoáng chất quan trọng cho sức khỏe và làm đẹp

Giới thiệu

Magnesium là một khoáng chất thiết yếu cho sự sống của con người. Magnesium tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh học trong cơ thể, bao gồm chuyển hóa năng lượng, chức năng thần kinh, co cơ, duy trì xương và răng chắc khỏe, điều hòa huyết áp và nhịp tim. Magnesium cũng có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và nuôi dưỡng làn da, giúp da mềm mại, săn chắc, khỏe mạnh và trẻ trung.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nhu cầu magnesium hàng ngày của người trưởng thành là khoảng 300-400 mg. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy rằng hầu hết mọi người đều không đạt được lượng magnesium cần thiết từ chế độ ăn uống hàng ngày. Thiếu hụt magnesium có thể gây ra nhiều triệu chứng và bệnh lý, như mệt mỏi, căng thẳng, lo âu, đau nhức cơ bắp, co giật, run tay chân, loạn nhịp tim, tăng huyết áp, loãng xương, tiểu đường và nhiều vấn đề khác.

Vậy làm thế nào để bổ sung magnesium cho cơ thể và làn da? Hãy cùng khám phá những nguồn magnesium tự nhiên và những sản phẩm chăm sóc da giàu magnesium trong phần tiếp theo nhé!

Nội dung chính

Nguồn magnesium tự nhiên

Magnesium có thể được cung cấp cho cơ thể qua chế độ ăn uống hoặc qua da. Một số loại thực phẩm giàu magnesium bao gồm:

  • Hạt: Hạt dẻ cười, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt bí ngô… là những loại hạt có hàm lượng magnesium cao. Bạn có thể ăn chúng nguyên hoặc xay nhuyễn để làm sữa hạt.
  • Lá xanh: Rau xanh lá như rau bina, rau chân vịt, rau diếp xoăn… có chứa nhiều chlorophyll – một chất có màu xanh lá cây và có liên quan đến quá trình quang hợp của cây. Chlorophyll có chứa nhiều magnesium và có lợi cho sức khỏe.
  • Ngũ cốc: Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, quinoa… là những nguồn magnesium tốt. Bạn có thể ăn chúng kèm với sữa hạt hoặc sữa chua để tăng thêm dinh dưỡng.
  • Cacao: Cacao là một trong những loại thực phẩm giàu magnesium nhất. Cacao có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và tăng năng lượng. Bạn có thể uống sữa cacao, ăn sô cô la đen hoặc dùng bột cacao để làm bánh ngọt.
  • Nước khoáng: Nước khoáng là một nguồn magnesium dễ tiêu hóa và hấp thu. Bạn nên chọn những loại nước khoáng có chứa ít nhất 50 mg magnesium trong mỗi lít nước.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung magnesium cho cơ thể qua da bằng cách sử dụng các sản phẩm chứa muối Epsom (muối magiê sunfat) hoặc dầu magnesium. Muối Epsom có thể được dùng để tắm, ngâm chân hoặc xoa bóp lên vùng da bị đau nhức. Dầu magnesium có thể được xịt lên da hoặc massage nhẹ nhàng để thẩm thấu vào cơ thể.

Sản phẩm chăm sóc da giàu magnesium

Magnesium không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm đẹp cho làn da. Magnesium có thể giúp:

  • Cải thiện độ ẩm và đàn hồi của da, ngăn ngừa khô da và nếp nhăn.
  • Giảm viêm, kích ứng và mẩn ngứa, hỗ trợ điều trị các bệnh da như mụn trứng cá, viêm da, vảy nến…
  • Kiểm soát bã nhờn và se khít lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn đầu đen và mụn cám.
  • Tăng cường khả năng chống oxy hóa và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, khói thuốc…

Để hưởng được những lợi ích của magnesium cho làn da, bạn có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc da giàu magnesium, như:

  • Kem dưỡng ẩm: Kem dưỡng ẩm chứa magnesium có thể giúp duy trì độ ẩm và độ pH cân bằng cho da, ngăn ngừa khô da và kích ứng. Bạn nên chọn kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da và sử dụng hàng ngày sau khi rửa mặt.
  • Mặt nạ: Mặt nạ chứa magnesium có thể giúp làm sạch sâu, loại bỏ bã nhờn và bụi bẩn, se khít lỗ chân lông và làm dịu da. Bạn có thể sử dụng mặt nạ từ 1 đến 2 lần một tuần, tùy theo nhu cầu của da.
  • Tẩy tế bào chết: Tẩy tế bào chết chứa magnesium có thể giúp loại bỏ các tế bào chết, kích thích tuần hoàn máu và tái tạo da. Bạn có thể sử dụng tẩy tế bào chết từ 1 đến 2 lần một tuần, tránh quá nhiều để không làm tổn thương da.
  • Xịt khoáng: Xịt khoáng chứa magnesium có thể giúp làm mát, làm tươi và cấp ẩm cho da, đặc biệt trong những ngày nóng bức hoặc khi da bị khô căng. Bạn có thể xịt khoáng lên da mỗi khi cần thiết, hoặc sau khi trang điểm để giữ lớp make up lâu trôi.

Kết luận

Magnesium là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe và làm đẹp. Bạn có thể bổ sung magnesium cho cơ thể và làn da qua chế độ ăn uống và các sản phẩm chăm sóc da giàu magnesium. Magnesium có thể giúp cải thiện độ ẩm, đàn hồi, khả năng chống oxy hóa và làm dịu da, ngăn ngừa và điều trị nhiều vấn đề về da. Hãy chọn những sản phẩm phù hợp với loại da và nhu cầu của bạn để có được làn da khỏe mạnh và trẻ trung nhé!

Bạn cũng có thể thích..