Sức khỏe tổng quát

Mẹo trị ho ban đêm: Bạn có biết gừng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn?

Reading Time: 5 minutes

Ho là một triệu chứng phổ biến của nhiều bệnh về hô hấp, như cảm lạnh, viêm họng, viêm phế quản, hen suyễn… Ho là cơ thể phản ứng để loại bỏ các chất dịch và vi khuẩn ra khỏi đường hô hấp. Tuy nhiên, ho quá nhiều hoặc ho kéo dài có thể gây ra những phiền toái cho người bệnh và người xung quanh, đặc biệt là khi ho vào ban đêm.

Ho ban đêm có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và gia đình, gây ra mệt mỏi, căng thẳng và suy giảm chức năng miễn dịch. Ho ban đêm cũng có thể là dấu hiệu của một bệnh nghiêm trọng hơn, như viêm phổi, ung thư phổi, tim mạch… Vì vậy, bạn cần phải tìm hiểu nguyên nhân và cách điều trị ho ban đêm hiệu quả.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một mẹo trị ho ban đêm đơn giản mà hiệu quả: sử dụng gừng. Bạn có biết gừng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn khi bị ho không? Hãy cùng tìm hiểu về công dụng và cách dùng gừng để trị ho ban đêm trong bài viết sau đây.

Mẹo trị ho ban đêm: Bạn có biết gừng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn?

Giới thiệu

Gừng là một loại gia vị quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam. Gừng không chỉ có tác dụng làm nóng cơ thể, kích thích tiêu hóa, giảm buồn nôn, mà còn có khả năng chống viêm, chống oxy hóa, kháng khuẩn và giảm ho. Gừng chứa nhiều thành phần hoạt tính, như gingerol, shogaol, zingerone…, có tác dụng làm giảm sưng viêm và co thắt các cơ trơn trong đường hô hấp. Gừng cũng có thể làm loãng và dễ dàng đào thải các chất nhầy trong phổi, giúp thông thoáng đường hô hấp và giảm ho.

Ngoài ra, gừng còn có tác dụng làm dịu cơ thể và tạo cảm giác thoải mái khi ngủ. Gừng có thể kích thích sản xuất melatonin, một loại hormone điều tiết chu kỳ ngủ thức. Gừng cũng có thể giảm các triệu chứng căng thẳng, lo âu, mất ngủ…, giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Vì vậy, gừng là một mẹo trị ho ban đêm hiệu quả và an toàn. Bạn có thể sử dụng gừng theo nhiều cách khác nhau, như uống nước gừng, ăn mật ong gừng, xông hơi gừng… để giảm ho và cải thiện giấc ngủ. Sau đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách làm và sử dụng các phương pháp này.

Nội dung chính

Uống nước gừng

Nước gừng là một trong những cách đơn giản nhất để sử dụng gừng để trị ho ban đêm. Nước gừng có thể làm ấm cơ thể, giúp giảm viêm và ho. Bạn có thể uống nước gừng vào buổi sáng để kích thích tiêu hóa, hoặc vào buổi tối trước khi đi ngủ để giảm ho và ngủ ngon hơn.

Để làm nước gừng, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

  • Gừng tươi: 50 gram
  • Nước sôi: 1 lít
  • Mật ong: 2 muỗng canh
  • Chanh: 1 quả

Cách làm nước gừng như sau:

  • Rửa sạch gừng, bóc vỏ và thái lát mỏng.
  • Cho gừng vào một bình thủy tinh lớn, đổ nước sôi vào và đậy nắp lại.
  • Để ngâm trong khoảng 15 đến 20 phút cho gừng thảo dược.
  • Vớt bỏ gừng ra khỏi bình, cho mật ong và nước cốt chanh vào và khuấy đều.
  • Uống nước gừng khi còn nóng hoặc để nguội tùy theo sở thích.

Bạn nên uống khoảng 2 đến 3 ly nước gừng mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất. Bạn cũng có thể thêm vào nước gừng một số gia vị khác, như quế, đinh hương, hạt tiêu… để tăng hương vị và công dụng.

Ăn mật ong gừng

Mật ong là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mật ong có khả năng chống viêm, chống oxy hóa, kháng khuẩn và làm dịu cổ họng. Mật ong cũng có tác dụng làm giảm ho, đặc biệt là ho do viêm họng. Mật ong cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu và ngon hơn.

Khi kết hợp với gừng, mật ong sẽ tăng cường hiệu quả của gừng trong việc trị ho ban đêm. Bạn có thể ăn mật ong gừng trực tiếp hoặc pha với nước ấm để uống. Để làm mật ong gừng, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

  • Gừng tươi: 100 gram
  • Mật ong: 200 gram
  • Chanh: 1 quả

Cách làm mật ong gừng như sau:

  • Rửa sạch gừng, bóc vỏ và thái lát mỏng.
  • Cho gừng vào một lọ thủy tinh sạch, đổ mật ong vào và đậy nắp lại.
  • Để ngâm trong khoảng 2 đến 3 tuần cho gừng thấm mật ong và mật ong thấm gừng.
  • Vắt nước cốt chanh vào lọ và khuấy đều.
  • Bảo quản mật ong gừng trong tủ lạnh.

Để sử dụng mật ong gừng, bạn có thể ăn trực tiếp khoảng 1 muỗng canh mỗi ngày, hoặc pha với nước ấm để uống. Bạn nên sử dụng mật ong gừng vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ để có hiệu quả tốt nhất.

Xông hơi gừng

Xông hơi gừng là một cách khác để sử dụng gừng để trị ho ban đêm. Xông hơi gừng có thể làm giãn nở các mạch máu, tăng tuần hoàn máu và cải thiện lưu thông khí trong đường hô hấp. Xông hơi gừng cũng có thể làm sạch và khử trùng các đường hô hấp, giúp giảm viêm và ho. Xông hơi gừng cũng có thể làm dịu cơ thể và tạo cảm giác thoải mái khi ngủ.

Để xông hơi gừng, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

  • Gừng tươi: 200 gram
  • Nước sôi: 2 lít
  • Khăn lớn: 1 cái

Cách xông hơi gừng như sau:

  • Rửa sạch gừng, bóc vỏ và nghiền nhỏ.
  • Cho gừng vào một nồi lớn, đổ nước sôi vào và đun sôi trong khoảng 10 phút.
  • Tắt bếp và chuyển nồi sang một chỗ thoáng gió.
  • Ngồi trước nồi, che đầu bằng khăn và cúi xuống để hít hơi từ nồi.
  • Xông hơi trong khoảng 15 đến 20 phút hoặc cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.

Bạn nên xông hơi gừng vào buổi tối trước khi đi ngủ để có hiệu quả tốt nhất. Bạn cũng có thể thêm vào nước xông hơi một số loại lá cây khác, như lá bạc hà, lá ổi, lá trầu không… để tăng hương vị và công dụng.

Kết luận

Ho ban đêm là một triệu chứng khó chịu và có thể là dấu hiệu của một bệnh nghiêm trọng. Bạn cần phải tìm hiểu nguyên nhân và cách điều trị ho ban đêm hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi đã giới thiệu cho bạn một mẹo trị ho ban đêm đơn giản mà hiệu quả: sử dụng gừng. Gừng có thể giúp bạn giảm ho, viêm và thông thoáng đường hô hấp. Gừng cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn khi bị ho. Bạn có thể sử dụng gừng theo nhiều cách khác nhau, như uống nước gừng, ăn mật ong gừng, xông hơi gừng… để trị ho ban đêm.

Bạn cũng có thể thích..