Sức khỏe tổng quát

Mẹo trị nghẹt mũi hiệu quả từ 15 cách đơn giản tại nhà

Reading Time: 13 minutes

Nghẹt mũi là một triệu chứng khó chịu, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh hoạt, và làm việc của bạn. Nghẹt mũi có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, như viêm mũi dị ứng, cảm lạnh, viêm xoang, hay bụi bẩn. Nếu không được điều trị kịp thời, nghẹt mũi có thể gây ra các biến chứng như viêm tai giữa, viêm họng, hoặc viêm phế quản.

Để trị nghẹt mũi hiệu quả, bạn có thể áp dụng một số mẹo đơn giản tại nhà, không cần dùng thuốc hay phẫu thuật. Trong bài viết này, tôi sẽ giới thiệu cho bạn 15 cách trị nghẹt mũi hiệu quả từ 15 nguyên liệu tự nhiên và dễ tìm. Hãy cùng theo dõi nhé!

Mẹo trị nghẹt mũi hiệu quả từ 15 cách đơn giản tại nhà

Giới thiệu

Nghẹt mũi là tình trạng khoang mũi bị tắc nghẽn do sưng niêm mạc hoặc chất nhầy tích tụ trong khoang mũi. Nghẹt mũi làm bạn khó thở, khó ngửi, và khó ngủ. Ngoài ra, nghẹt mũi còn gây ra các triệu chứng khác như đau đầu, chảy nước mũi, hắt hơi, hoặc ngứa mũi.

Nghẹt mũi có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, như:

  • Viêm mũi dị ứng: là tình trạng niêm mạc mũi bị viêm do phản ứng miễn dịch với các chất gây dị ứng như phấn hoa, bụi bẩn, lông thú cưng, hay thức ăn.
  • Cảm lạnh: là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên do virus gây ra. Cảm lạnh làm cho niêm mạc mũi sưng lên và tiết ra chất nhầy để chống lại virus.
  • Viêm xoang: là viêm nhiễm các xoang (là các không gian rỗng trong xương sọ) liên quan đến khoang mũi. Viêm xoang có thể do virus, vi khuẩn, nấm, hoặc dị ứng gây ra.
  • Bụi bẩn: là các hạt bụi nhỏ trong không khí có thể xâm nhập vào khoang mũi và gây kích ứng niêm mạc. Bụi bẩn có thể có nguồn gốc từ ô nhiễm không khí, khói thuốc lá, hay các sản phẩm hóa học.

Để trị nghẹt mũi hiệu quả, bạn có thể áp dụng một số cách sau đây:

Nội dung chính

1. Xông hơi

Xông hơi là một cách trị nghẹt mũi đơn giản và hiệu quả. Xông hơi giúp làm ẩm và làm nóng khoang mũi, giúp làm loãng và đào thải chất nhầy, giảm sưng niêm mạc, và làm thông thoáng đường hô hấp.

Bạn có thể xông hơi bằng cách:

  • Sử dụng máy xông hơi hoặc nồi nước sôi, thêm vào đó một ít muối, dầu bạc hà, hoặc lá trầu không. Sau đó, bạn cúi đầu về phía nồi nước và che một khăn lên đầu để tạo thành một không gian kín. Bạn hít thở hơi nước trong khoảng 10 phút.
  • Tắm nước nóng hoặc vòi sen nước nóng trong phòng tắm kín. Bạn cũng có thể thêm vào đó một ít dầu bạc hà, hoặc lá trầu không để tăng hiệu quả. Bạn tắm trong khoảng 15 phút.

Bạn nên xông hơi ít nhất 2 lần một ngày để trị nghẹt mũi.

2. Nhỏ mũi nước muối

Nhỏ mũi nước muối là một cách trị nghẹt mũi an toàn và hiệu quả. Nước muối giúp làm sạch khoang mũi, làm loãng và đào thải chất nhầy, giảm viêm và sưng niêm mạc, và ngăn ngừa các vi khuẩn gây bệnh.

Bạn có thể nhỏ mũi nước muối bằng cách:

  • Sử dụng dung dịch nước muối sinh lý hoặc dung dịch nước muối tự chế (pha 1/4 thìa cà phê muối với 240 ml nước ấm sạch). Sau đó, bạn dùng bình xịt hoặc ống nhỏ để nhỏ dung dịch vào từng lỗ mũi. Bạn nhẹ nhàng xoa bóp hai bên sống mũi để giúp dung dịch lan rộng trong khoang mũi. Bạn sau đó khạc nhẹ hoặc thổi mũi để loại bỏ chất nhầy và dung dịch ra ngoài.
  • Sử dụng bình rửa mũi (neti pot) hoặc ống rửa mũi (nasal irrigator) để rửa khoang mũi bằng dung dịch nước muối sinh lý hoặc dung dịch nước muối tự chế. Bạn cúi đầu về phía trước và lệch sang một bên, sau đó đưa miệng bình hoặc ống vào lỗ mũi trên và nhỏ dung dịch vào. Dung dịch sẽ chảy qua khoang mũi và ra khỏi lỗ mũi dưới. Bạn sau đó thổi nhẹ lỗ mũi trên để loại bỏ chất nhầy và dung dịch ra ngoài. Bạn lặp lại với lỗ mũi kia.

Bạn nên nhỏ mũi nước muối ít nhất 2 lần một ngày để trị nghẹt mũi. Bạn cũng nên vệ sinh bình, ống, hoặc miệng nhỏ sau khi sử dụng để tránh vi khuẩn gây nhiễm trùng.

3. Massage mũi

Massage mũi là một cách trị nghẹt mũi dễ dàng và hiệu quả. Massage mũi giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm đau nhức, và làm thông thoáng khoang mũi.

Bạn có thể massage mũi bằng cách:

  • Sử dụng ngón tay cái và ngón trỏ để nhẹ nhàng xoa bóp hai bên sống mũi từ gốc đến ngọn trong khoảng 1 phút.
  • Sử dụng ngón tay cái và ngón trỏ để nhẹ nhàng ép hai điểm huyệt ở hai bên cánh mũi trong khoảng 10 giây. Bạn lặp lại việc này 3 lần.
  • Sử dụng ngón tay cái và ngón trỏ để nhẹ nhàng ép hai điểm huyệt ở hai bên góc mắt trong khoảng 10 giây. Bạn lặp lại việc này 3 lần.
  • Sử dụng ngón tay cái và ngón trỏ để nhẹ nhàng ép hai điểm huyệt ở hai bên thái dương trong khoảng 10 giây. Bạn lặp lại việc này 3 lần.

Bạn nên massage mũi ít nhất 2 lần một ngày để trị nghẹt mũi.

4. Uống nước

Uống nước là một cách trị nghẹt mũi đơn giản và hiệu quả. Uống nước giúp làm ẩm niêm mạc mũi, làm loãng chất nhầy, và giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn gây bệnh.

Bạn có thể uống nước bằng cách:

  • Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Bạn có thể uống nước lọc, nước chanh, hoặc nước trái cây tươi.
  • Uống các loại nước có tính kháng viêm và kháng khuẩn, như nước gừng, nước mật ong, hoặc nước cam.
  • Uống các loại trà có tác dụng làm thông khoang mũi, như trà bạc hà, trà lá vối, hoặc trà hoa cúc.

Bạn nên uống nước đều đặn để trị nghẹt mũi.

5. Ăn các loại thực phẩm có tính kháng viêm và kháng khuẩn

Ăn các loại thực phẩm có tính kháng viêm và kháng khuẩn là một cách trị nghẹt mũi hiệu quả và tự nhiên. Các loại thực phẩm này giúp giảm viêm niêm mạc, tiêu diệt các vi khuẩn gây bệnh, và tăng cường hệ miễn dịch.

Bạn có thể ăn các loại thực phẩm sau đây để trị nghẹt mũi:

  • Tỏi: là một loại thực phẩm có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn, và kháng virus mạnh. Tỏi giúp làm giảm sưng niêm mạc, làm thông khoang mũi, và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Bạn có thể ăn tỏi sống, nấu chung với các món ăn, hoặc uống nước tỏi.
  • Gừng: là một loại thực phẩm có tính kháng viêm, kháng khuẩn, và giảm đau. Gừng giúp làm giảm viêm niêm mạc, làm thông khoang mũi, và giảm đau đầu do nghẹt mũi. Bạn có thể ăn gừng sống, nấu chung với các món ăn, hoặc uống nước gừng.
  • Cà rốt: là một loại thực phẩm giàu vitamin A, một chất chống oxy hóa quan trọng cho sức khỏe niêm mạc và hệ miễn dịch. Cà rốt giúp bảo vệ niêm mạc mũi khỏi các tác nhân gây hại, làm thông khoang mũi, và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Bạn có thể ăn cà rốt sống, nấu chung với các món ăn, hoặc uống nước cà rốt.

Bạn nên ăn các loại thực phẩm có tính kháng viêm và kháng khuẩn hàng ngày để trị nghẹt mũi.

6. Tránh các loại thực phẩm có tính gây viêm và kích ứng

Tránh các loại thực phẩm có tính gây viêm và kích ứng là một cách trị nghẹt mũi hiệu quả và tự nhiên. Các loại thực phẩm này có thể làm tăng viêm niêm mạc, tăng tiết chất nhầy, và gây kích ứng khoang mũi.

Bạn có thể tránh các loại thực phẩm sau đây để trị nghẹt mũi:

  • Sữa và các sản phẩm từ sữa: là các loại thực phẩm có thể gây dị ứng hoặc kích ứng niêm mạc mũi. Sữa và các sản phẩm từ sữa cũng có thể làm tăng tiết chất nhầy và gây nghẹt mũi. Bạn nên hạn chế hoặc tránh sữa và các sản phẩm từ sữa khi bị nghẹt mũi.
  • Đường và các sản phẩm từ đường: là các loại thực phẩm có thể gây viêm niêm mạc và làm yếu hệ miễn dịch. Đường và các sản phẩm từ đường cũng có thể làm tăng tiết chất nhầy và gây nghẹt mũi. Bạn nên hạn chế hoặc tránh đường và các sản phẩm từ đường khi bị nghẹt mũi.
  • Rượu và bia: là các loại thực phẩm có thể gây phản ứng dị ứng hoặc kích ứng niêm mạc. Rượu và bia cũng có thể làm giãn nở các mạch máu trong khoang mũi, gây sưng niêm mạc và gây nghẹt mũi. Bạn nên hạn chế hoặc tránh rượu và bia khi bị nghẹt mũi.
  • Thịt đỏ và các sản phẩm từ thịt đỏ: là các loại thực phẩm có thể gây viêm niêm mạc và làm tăng tiết chất nhầy. Thịt đỏ và các sản phẩm từ thịt đỏ cũng có thể làm tăng mức độ axit trong cơ thể, gây kích ứng khoang mũi. Bạn nên hạn chế hoặc tránh thịt đỏ và các sản phẩm từ thịt đỏ khi bị nghẹt mũi.
  • Cà phê và các sản phẩm từ cà phê: là các loại thực phẩm có thể gây kích ứng niêm mạc và làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Cà phê và các sản phẩm từ cà phê cũng có thể làm tăng huyết áp, gây căng thẳng, và gây nghẹt mũi. Bạn nên hạn chế hoặc tránh cà phê và các sản phẩm từ cà phê khi bị nghẹt mũi.

Bạn nên ăn chế độ ăn uống cân bằng, giàu rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, và chất đạm thực vật để trị nghẹt mũi.

7. Đặt miếng dán giảm đau lên trán

Đặt miếng dán giảm đau lên trán là một cách trị nghẹt mũi hiệu quả và tiện lợi. Miếng dán giảm đau có chứa các thành phần như menthol, camphor, hoặc eucalyptus, có tác dụng làm thông khoang mũi, giảm viêm niêm mạc, và giảm đau đầu do nghẹt mũi.

Bạn có thể đặt miếng dán giảm đau lên trán bằng cách:

  • Mua miếng dán giảm đau tại các hiệu thuốc hoặc siêu thị. Bạn nên chọn loại miếng dán có kích thước vừa vặn với trán của bạn.
  • Làm sạch và khô trán của bạn. Sau đó, bóc miếng dán ra khỏi bao bì và dán lên trán của bạn. Bạn nên dán sao cho miếng dán che được hai bên thái dương của bạn.
  • Giữ miếng dán trên trán trong khoảng 8 đến 10 giờ. Bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả của miếng dán khi bạn hít thở qua mũi.

Bạn nên đặt miếng dán giảm đau lên trán khi bạn bị nghẹt mũi kèm theo đau đầu.

8. Ngâm chân nước nóng

Ngâm chân nước nóng là một cách trị nghẹt mũi hiệu quả và thoải mái. Ngâm chân nước nóng giúp kích thích tuần hoàn máu, giúp máu chảy về các chi dưới, giảm áp lực cho khoang mũi, và làm thông thoáng đường hô hấp.

Bạn có thể ngâm chân nước nóng bằng cách:

  • Chuẩn bị một bồn nước nóng, có thể thêm vào đó một ít muối, dầu bạc hà, hoặc lá trầu không để tăng hiệu quả. Nước nóng phải đủ nóng để bạn cảm nhận được sự ấm áp, nhưng không quá nóng để gây bỏng da.
  • Ngâm chân vào bồn nước nóng trong khoảng 15 đến 20 phút. Bạn có thể xoa bóp nhẹ nhàng các ngón chân và bàn chân để kích thích các điểm huyệt liên quan đến khoang mũi.
  • Sau khi ngâm chân, bạn lau khô chân và mặc đôi tất ấm áp. Bạn nên ngâm chân trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon.

Bạn nên ngâm chân nước nóng ít nhất 2 lần một ngày để trị nghẹt mũi.

9. Đun sôi khoai tây

Đun sôi khoai tây là một cách trị nghẹt mũi hiệu quả và dễ làm. Khoai tây có chứa các chất dinh dưỡng như vitamin C, kali, và magie, có tác dụng làm giảm viêm niêm mạc, làm thông khoang mũi, và tăng cường hệ miễn dịch.

Bạn có thể đun sôi khoai tây bằng cách:

  • Chuẩn bị một vài củ khoai tây sạch, cắt thành miếng vừa ăn. Bạn không cần bóc vỏ khoai tây vì vỏ khoai tây cũng có chứa nhiều chất dinh dưỡng.
  • Đun sôi khoai tây trong một nồi nước cho đến khi khoai tây chín mềm. Bạn có thể thêm vào đó một ít muối hoặc gia vị để tăng hương vị.
  • Khi khoai tây đã sôi, bạn vớt ra một miếng khoai tây và để lên một chiếc khăn sạch. Bạn gấp khăn lại để tạo thành một miếng ép. Bạn để miếng ép lên trán hoặc hai bên thái dương của bạn trong khoảng 10 phút. Bạn sẽ cảm nhận được sự ấm áp và thoải mái từ miếng ép.
  • Sau khi dùng miếng ép, bạn có thể ăn khoai tây hoặc uống nước luộc khoai tây để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Bạn nên đun sôi khoai tây ít nhất 2 lần một ngày để trị nghẹt mũi.

10. Ăn ớt

Ăn ớt là một cách trị nghẹt mũi hiệu quả và nhanh chóng. Ớt có chứa capsaicin, một chất có tính kháng viêm, kháng khuẩn, và kích thích các dây thần kinh. Ăn ớt giúp làm giảm sưng niêm mạc, làm thông khoang mũi, và giúp bạn hít thở dễ dàng hơn.

Bạn có thể ăn ớt bằng cách:

  • Ăn ớt sống hoặc muối ớt trực tiếp. Bạn nên chọn loại ớt cay vừa phải, không quá cay để tránh gây kích ứng dạ dày. Bạn có thể ăn ớt kèm với các món ăn khác hoặc ăn riêng.
  • Ăn các món ăn có chứa ớt, như canh chua, bún bò Huế, hay phở. Bạn có thể tùy chỉnh độ cay của các món ăn theo sở thích của bạn. Bạn nên ăn các món ăn nóng để tăng hiệu quả của ớt.
  • Uống nước ép ớt hoặc nước chanh ớt. Bạn có thể ép hoặc xay nhuyễn một ít ớt với nước lọc hoặc nước chanh. Bạn có thể thêm vào đó một ít đường hoặc mật ong để giảm độ cay và tăng hương vị.

Bạn nên ăn ớt ít nhất một lần một ngày để trị nghẹt mũi.

11. Đắp khăn nóng lên mũi

Đắp khăn nóng lên mũi là một cách trị nghẹt mũi hiệu quả và dễ làm. Khăn nóng giúp làm giãn các mạch máu trong khoang mũi, giúp làm loãng và đào thải chất nhầy, giảm sưng niêm mạc, và làm thông thoáng đường hô hấp.

Bạn có thể đắp khăn nóng lên mũi bằng cách:

  • Chuẩn bị một chiếc khăn sạch, ngâm vào nước nóng, vắt ráo. Bạn có thể thêm vào nước nóng một ít muối, dầu bạc hà, hoặc lá trầu không để tăng hiệu quả.
  • Đắp khăn lên sống mũi và hai bên cánh mũi trong khoảng 10 phút. Bạn sẽ cảm nhận được sự ấm áp và thoải mái từ khăn.
  • Sau khi đắp khăn, bạn khạc nhẹ hoặc thổi mũi để loại bỏ chất nhầy ra ngoài.

Bạn nên đắp khăn nóng lên mũi ít nhất 2 lần một ngày để trị nghẹt mũi.

12. Ngủ nghiêng

Ngủ nghiêng là một cách trị nghẹt mũi hiệu quả và tự nhiên. Ngủ nghiêng giúp giảm áp lực cho khoang mũi, giúp chất nhầy chảy ra dễ dàng hơn, và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Bạn có thể ngủ nghiêng bằng cách:

  • Chọn một gối cao và êm ái, đặt lên giường. Bạn có thể thêm vào gối một ít dầu bạc hà, hoặc lá trầu không để tăng hiệu quả.
  • Nằm nghiêng về phía bên nào mà lỗ mũi bên đó thông thoáng hơn. Bạn có thể dùng tay để nhẹ nhàng ép lỗ mũi bên kia để giúp chất nhầy chảy ra ngoài.
  • Ngủ trong tư thế nghiêng trong suốt đêm. Bạn có thể thay đổi bên nghiêng nếu cảm thấy khó chịu.

Bạn nên ngủ nghiêng khi bạn bị nghẹt mũi, đặc biệt là vào ban đêm.

13. Ăn mật ong

Ăn mật ong là một cách trị nghẹt mũi hiệu quả và ngon miệng. Mật ong có chứa các chất kháng viêm, kháng khuẩn, và chống oxy hóa, có tác dụng làm giảm viêm niêm mạc, tiêu diệt các vi khuẩn gây bệnh, và tăng cường hệ miễn dịch.

Bạn có thể ăn mật ong bằng cách:

  • Ăn một thìa cà phê mật ong trực tiếp. Bạn có thể ăn mật ong vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ để trị nghẹt mũi.
  • Uống nước mật ong. Bạn có thể pha một thìa cà phê mật ong với 240 ml nước ấm, uống từ từ. Bạn có thể thêm vào đó một ít chanh hoặc gừng để tăng hương vị và hiệu quả.
  • Ăn các món ăn có chứa mật ong, như bánh mì, bánh ngọt, hoặc sữa chua. Bạn có thể ăn các món ăn này vào bữa sáng hoặc bữa phụ để trị nghẹt mũi.

Bạn nên ăn mật ong ít nhất một lần một ngày để trị nghẹt mũi.

14. Hít tinh dầu

Hít tinh dầu là một cách trị nghẹt mũi hiệu quả và thơm tho. Tinh dầu có chứa các chất kháng viêm, kháng khuẩn, và làm thông khoang mũi, có tác dụng làm giảm sưng niêm mạc, tiêu diệt các vi khuẩn gây bệnh, và giúp bạn hít thở dễ dàng hơn.

Bạn có thể hít tinh dầu bằng cách:

  • Sử dụng máy khuếch tán tinh dầu hoặc đèn xông tinh dầu, cho vào đó một ít tinh dầu bạc hà, eucalyptus, hoặc oải hương. Sau đó, bạn bật máy hoặc đèn lên và hít thở hơi tinh dầu trong khoảng 15 phút.
  • Sử dụng khăn giấy hoặc vải sạch, nhỏ vào đó một ít tinh dầu bạc hà, eucalyptus, hoặc oải hương. Sau đó, bạn đưa khăn lên gần mũi và hít thở hơi tinh dầu trong khoảng 10 phút.
  • Sử dụng miếng dán giảm đau có chứa tinh dầu bạc hà, eucalyptus, hoặc oải hương. Bạn có thể mua miếng dán này tại các hiệu thuốc hoặc siêu thị. Bạn chỉ cần bóc miếng dán ra khỏi bao bì và dán lên sống mũi hoặc hai bên cánh mũi. Bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả của tinh dầu khi bạn hít thở qua mũi.

Bạn nên hít tinh dầu ít nhất 2 lần một ngày để trị nghẹt mũi.

15. Ăn các loại trái cây giàu vitamin C

Ăn các loại trái cây giàu vitamin C là một cách trị nghẹt mũi hiệu quả và bổ sung dinh dưỡng. Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng cho sức khỏe niêm mạc và hệ miễn dịch. Vitamin C giúp làm giảm viêm niêm mạc, tiêu diệt các vi khuẩn gây bệnh, và tăng khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể.

Bạn có thể ăn các loại trái cây giàu vitamin C như:

  • Cam: là một loại trái cây giàu vitamin C, có tác dụng làm thông khoang mũi, giảm sưng niêm mạc, và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể ăn cam sống, uống nước cam tươi, hoặc ăn các món ăn có chứa cam.
  • Dứa: là một loại trái cây giàu vitamin C, có tác dụng làm giảm viêm niêm mạc, tiêu diệt các vi khuẩn gây bệnh, và giúp bạn hít thở dễ dàng hơn. Bạn có thể ăn dứa sống, uống nước dứa tươi, hoặc ăn các món ăn có chứa dứa.
  • Kiwi: là một loại trái cây giàu vitamin C, có tác dụng làm giảm sưng niêm mạc, làm thông khoang mũi, và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Bạn có thể ăn kiwi sống, uống nước kiwi tươi, hoặc ăn các món ăn có chứa kiwi.

Bạn nên ăn các loại trái cây giàu vitamin C hàng ngày để trị nghẹt mũi.

Kết luận

Nghẹt mũi là một triệu chứng khó chịu và gây ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng các cách trị nghẹt mũi hiệu quả từ 15 nguyên liệu tự nhiên và dễ tìm. Những cách này không chỉ giúp bạn làm thông thoáng khoang mũi, giảm viêm niêm mạc, và tiêu diệt các vi khuẩn gây bệnh, mà còn giúp bạn bổ sung dinh dưỡng và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn nên áp dụng những cách này thường xuyên để trị nghẹt mũi và cải thiện sức khỏe.

 

Bạn cũng có thể thích..