Sản phụ khoa và Hỗ trợ sinh sản

PMS là gì? Những điều bạn cần biết về hội chứng tiền kinh nguyệt

📰 Đọc bài này trong: 4 Phút

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là một tập hợp các triệu chứng thường xảy ra ở phụ nữ trước khi có kinh nguyệt. Các triệu chứng này có thể ảnh hưởng đến cảm xúc, sức khỏe tâm thần, và thể chất của phụ nữ. Một số triệu chứng phổ biến của PMS là:

  • Căng thẳng, lo lắng, buồn bã, khó chịu, cáu gắt, hay khóc
  • Đau đầu, mệt mỏi, khó ngủ, hay thức dậy giữa đêm
  • Đau ngực, đau lưng, đau bụng, đau cơ
  • Sưng vú, sưng bụng, tăng cân
  • Thèm ăn, đặc biệt là các thực phẩm ngọt hoặc mặn
  • Mụn trứng cá, rụng tóc, da khô
  • Khó tập trung, quên lãng

Các triệu chứng của PMS có thể khác nhau ở mỗi người và ở mỗi chu kỳ kinh nguyệt. Các triệu chứng thường xuất hiện từ một tuần đến mười ngày trước khi có kinh nguyệt và giảm dần sau khi có kinh nguyệt. Một số phụ nữ có thể không có hoặc chỉ có ít triệu chứng nhẹ, trong khi một số khác có thể có nhiều triệu chứng nặng và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.

PMS là gì? Những điều bạn cần biết về hội chứng tiền kinh nguyệt

Nguyên nhân của PMS

Nguyên nhân chính xác của PMS vẫn chưa được biết rõ. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng PMS có liên quan đến sự thay đổi của các hormone nữ trong cơ thể, đặc biệt là estrogen và progesterone. Các hormone này có vai trò quan trọng trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ. Khi các hormone này biến động trong chu kỳ kinh nguyệt, chúng có thể gây ra các triệu chứng của PMS.

Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng có thể tăng nguy cơ hoặc làm nặng thêm các triệu chứng của PMS, bao gồm:

  • Thiếu vitamin và khoáng chất, như vitamin B6, canxi, magie
  • Ăn uống không cân bằng, giàu chất béo và đường
  • Uống rượu hoặc cafein
  • Hút thuốc lá
  • Thiếu vận động
  • Stress hoặc trầm cảm
  • Tuổi trên 30
  • Có tiền sử về rối loạn tâm lý hoặc rối loạn nội tiết

Điều trị và phòng ngừa PMS

PMS không phải là một bệnh lý nghiêm trọng và không gây ra những biến chứng về sức khỏe. Tuy nhiên, PMS có thể làm giảm chất lượng cuộc sống của phụ nữ và ảnh hưởng đến mối quan hệ gia đình, bạn bè, và công việc. Do đó, việc điều trị và phòng ngừa PMS là rất quan trọng.

Để điều trị và phòng ngừa PMS, bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau:

  • Ăn uống cân bằng, đa dạng, và giàu dinh dưỡng. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, hạt, và các thực phẩm chứa canxi. Bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm chứa chất béo bão hòa, chất béo trans, đường, muối, và chất bảo quản. Bạn cũng nên uống nhiều nước và tránh uống rượu hoặc cafein.
  • Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress, tăng cường sức khỏe, và giảm các triệu chứng về cơ thể của PMS. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày trong tuần. Bạn có thể chọn các hoạt động phù hợp với sở thích và khả năng của mình, như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga, hoặc aerobic.
  • Bổ sung vitamin và khoáng chất. Một số vitamin và khoáng chất có thể giúp làm giảm các triệu chứng của PMS, như vitamin B6, canxi, magie, và vitamin E. Bạn có thể bổ sung những chất này qua thực phẩm hoặc qua các loại thuốc theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.
  • Dùng thuốc theo kê đơn. Nếu các biện pháp tự nhiên không hiệu quả, bạn có thể dùng thuốc theo kê đơn của bác sĩ để điều trị PMS. Một số loại thuốc có thể được sử dụng là:
    • Thuốc giảm đau: Có thể giúp làm giảm đau đầu, đau ngực, đau bụng, đau cơ. Ví dụ như ibuprofen hoặc naproxen.
    • Thuốc tránh thai: Có thể giúp làm ổn định các hormone nữ và giảm các triệu chứng về cảm xúc và cơ thể của PMS. Ví dụ như ethinyl estradiol hoặc drospirenone.
    • Thuốc chống trầm cảm: Có thể giúp làm giảm căng thẳng, lo lắng, buồn bã, khó chịu, cáu gắt. Ví dụ như fluoxetine hoặc sertraline.
    • Thuốc an thần: Có thể giúp làm giảm khó ngủ hoặc mất ngủ. Ví dụ như alprazolam hoặc zolpidem.
  • Thư giãn và giải tỏa stress. Stress có thể làm tăng các triệu chứng của PMS và làm cho bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Do đó, bạn nên tìm những cách để thư giãn và giải tỏa stress trong cuộc sống hàng ngày. Bạn có thể làm những điều mình yêu thích, như nghe nhạc, xem phim, đọc sách, vẽ tranh, hay làm vườn. Bạn cũng nên tìm kiếm sự hỗ trợ và động viên từ gia đình, bạn bè, hoặc chuyên gia tâm lý nếu bạn cảm thấy quá khó khăn để đối phó với PMS.

Kết luận

PMS là một hiện tượng thường gặp ở phụ nữ trước khi có kinh nguyệt. PMS có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu về cảm xúc, tâm thần, và thể chất. Tuy nhiên, PMS không phải là một bệnh lý nghiêm trọng và có thể được điều trị và phòng ngừa bằng các biện pháp tự nhiên hoặc thuốc theo kê đơn. Bạn nên chú ý đến sức khỏe của mình và tìm cách cải thiện chất lượng cuộc sống khi bị PMS.

Bạn cũng có thể thích..