Dinh dưỡng và chế độ ăn Sản phụ khoa và Hỗ trợ sinh sản

Sau sinh mổ và sinh thường nên ăn gì để hồi phục sức khỏe và tăng sữa cho con?

📰 Đọc bài này trong: 10 Phút

Sau khi sinh, mẹ bầu cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng để hồi phục sức khỏe, phòng ngừa các bệnh lý, và tăng sữa cho con. Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng biết nên ăn gì và tránh ăn gì sau khi sinh, đặc biệt là sau khi sinh mổ. Bài báo này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về thực đơn sau sinh mổ và sau sinh thường, cũng như những lưu ý quan trọng khi ăn uống.

Sau sinh mổ và sinh thường nên ăn gì để hồi phục sức khỏe và tăng sữa cho con?

Giới thiệu

Sau khi sinh, cơ thể của mẹ bầu đã trải qua nhiều biến đổi lớn, cần được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để hồi phục. Ngoài ra, mẹ bầu còn phải đảm bảo có đủ sữa để nuôi con, vì sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào cũng có lợi cho sức khỏe của mẹ và con. Có những loại thực phẩm có thể gây kích ứng, dị ứng, hoặc làm giảm lượng sữa của mẹ. Do đó, việc lựa chọn thực đơn sau sinh một cách khoa học và hợp lý là rất quan trọng.

Tùy vào phương pháp sinh của mẹ bầu, thực đơn sau sinh có thể khác nhau. Sau khi sinh mổ, mẹ bầu cần phải chăm sóc vết mổ, tránh các loại thực phẩm có thể gây viêm nhiễm, kích thích, hoặc làm chậm quá trình liền sẹo. Sau khi sinh thường, mẹ bầu cần phải ăn uống đủ chất để giúp cơ thể co bóp lại, loại bỏ các chất bã và máu cũ trong tử cung, và tăng cường khả năng miễn dịch.

Trong bài báo này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn những loại thực phẩm nên ăn và nên tránh sau khi sinh mổ và sau khi sinh thường, cũng như những lưu ý quan trọng khi ăn uống.

Nội dung chính

Sau sinh mổ nên ăn gì?

Sau khi sinh mổ, mẹ bầu cần phải ăn uống đủ chất để hỗ trợ quá trình hồi phục vết mổ và tăng sữa cho con. Các loại thực phẩm nên ăn sau khi sinh mổ là:

  • Nước: Nước là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, giúp thanh lọc máu, duy trì độ ẩm da, và tăng lượng sữa cho con. Mẹ bầu nên uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày, có thể uống nước lọc, nước ép hoa quả, hoặc nước dừa tươi. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước một lúc, vì có thể gây phù nề, tăng huyết áp, hoặc làm loãng sữa. Nên uống nước từ từ, nhỏ giọt, và thường xuyên trong ngày.
  • Canh: Canh là một loại thức ăn dễ tiêu, giàu nước và chất dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu sau khi sinh mổ. Có nhiều loại canh có thể chọn, như canh gà, canh cá, canh rau củ, canh chua, canh bắp cải… Canh giúp bổ sung nước và các chất khoáng cho cơ thể, kích thích tiêu hóa, và tăng sữa cho con. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều canh mặn, cay, hoặc có chất bảo quản, vì có thể gây hại cho gan, thận, hoặc làm giảm chất lượng sữa.
  • Thịt: Thịt là nguồn cung cấp protein, sắt, và các vitamin nhóm B cho cơ thể, giúp hồi phục vết mổ, tăng cường khả năng miễn dịch, và tạo thành phần sữa. Mẹ bầu nên ăn các loại thịt ít mỡ, như thịt gà, thịt bò, thịt heo lean… Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều thịt đỏ, vì có thể gây táo bón, khó tiêu, hoặc làm tăng cholesterol. Nên ăn thịt kèm với rau xanh và trái cây để cân bằng dinh dưỡng.
  • : Cá là nguồn cung cấp protein, omega-3, và các khoáng chất quan trọng cho cơ thể, giúp hồi phục vết mổ, bảo vệ tim mạch, và phát triển não bộ của trẻ. Mẹ bầu nên ăn các loại cá ít độc tố, như cá hồi, cá ngừ, cá trắm… Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều cá có hàm lượng thủy ngân cao, như cá kiếm, cá mập, cá ngừ lớn…vì có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và con. Nên ăn cá khoảng 2-3 lần một tuần.
  • Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi, protein, và các vitamin nhóm B cho cơ thể, giúp xương chắc khỏe, da dẻ đẹp đẽ, và tăng sữa cho con. Mẹ bầu nên uống sữa không đường hoặc ít đường, và ăn các loại sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua… Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều sữa bò hoặc sữa đặc có đường, vì có thể gây tăng cân quá mức hoặc làm giảm hấp thu các chất dinh dưỡng khác.
  • Trứng: Trứng là nguồn cung cấp protein, choline, và các vitamin nhóm B cho cơ thể, giúp hồi phục vết mổ, tăng cường chức năng não, và tạo thành phần sữa. Mẹ bầu nên ăn trứng luộc, trứng hấp, hoặc trứng chảo ít dầu. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều trứng sống, trứng quá chín, hoặc trứng có mùi hôi, vì có thể gây ngộ độc, viêm dạ dày, hoặc làm giảm chất lượng sữa.
  • Hạt và hạnh nhân: Hạt và hạnh nhân là nguồn cung cấp chất béo tốt, protein, magie, và các vitamin nhóm B cho cơ thể, giúp hồi phục vết mổ, bảo vệ tim mạch, và tăng sữa cho con. Mẹ bầu nên ăn các loại hạt và hạnh nhân như đậu phộng, hạt dẻ, hạt óc chó… Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều hạt và hạnh nhân có đường hoặc muối, vì có thể gây tăng cân quá mức hoặc làm tăng huyết áp. Nên ăn hạt và hạnh nhân khoảng 30-50 gram một ngày.
  • Rau xanh và trái cây: Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp vitamin C, beta-carotene, và các chất chống oxy hóa cho cơ thể, giúp hồi phục vết mổ, tăng cường khả năng miễn dịch, và làm đẹp da. Mẹ bầu nên ăn các loại rau xanh và trái cây như cải xanh, rau muống, cam, dưa hấu… Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều rau xanh và trái cây có tính lạnh hoặc có axit cao, như rau diếp cá, chanh, bưởi…vì có thể gây đau bụng, tiêu chảy, hoặc làm giảm lượng sữa. Nên ăn rau xanh và trái cây khoảng 300-500 gram một ngày.

Sau sinh mổ nên tránh ăn gì?

Sau khi sinh mổ, mẹ bầu cần phải tránh ăn những loại thực phẩm có thể gây kích ứng, viêm nhiễm, hoặc làm chậm quá trình liền sẹo. Các loại thực phẩm nên tránh sau khi sinh mổ là:

  • Thực phẩm chiên rán: Thực phẩm chiên rán có chứa nhiều chất béo xấu, calo cao, và các chất gây ung thư. Ăn thực phẩm chiên rán có thể gây tăng cân quá mức, làm tăng cholesterol máu, gây viêm gan hoặc sỏi mật. Ngoài ra, thực phẩm chiên rán còn có thể gây kích ứng vết mổ, làm chậm quá trình liền sẹo, hoặc làm giảm chất lượng sữa.
  • Thực phẩm cay nóng: Thực phẩm cay nóng có chứa các chất kích thích như ớt, tiêu, hành tỏi…Ăn thực phẩm cay nóng có thể gây viêm loét dạ dày, đau bụng, tiêu chảy, hoặc làm tăng huyết áp. Ngoài ra, thực phẩm cay nóng còn có thể gây kích ứng vết mổ, làm chậm quá trình liền sẹo, hoặc làm giảm lượng sữa.

Bạn cũng có thể thích..