Làm đẹp Sức khỏe tổng quát

Tóc bạc sớm: Nguyên nhân, cách phòng ngừa và điều trị hiệu quả

📰 Đọc bài này trong: 7 Phút

Tóc bạc sớm là hiện tượng tóc chuyển sang màu trắng hoặc xám trước tuổi 30 ở nam giới và trước tuổi 35 ở nữ giới. Tóc bạc sớm có thể gây ra nhiều phiền toái về thẩm mỹ, tâm lý và xã hội cho người bị. Vậy nguyên nhân gây ra tóc bạc sớm là gì? Có cách nào để phòng ngừa và điều trị hiệu quả không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.

Tóc bạc sớm: Nguyên nhân, cách phòng ngừa và điều trị hiệu quả

Nguyên nhân gây tóc bạc sớm

Tóc bạc sớm có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có các yếu tố di truyền, môi trường, dinh dưỡng, sinh lý và tâm lý. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất:

  • Di truyền: Nếu bạn có cha mẹ hoặc người thân trong gia đình bị tóc bạc sớm, bạn cũng có khả năng cao bị tình trạng này. Đây là do gen quyết định mức độ hoạt động của các tế bào gốc sản sinh melanin – chất tạo màu cho tóc. Khi các tế bào này suy giảm hoặc hư hại, melanin không được sản xuất đủ, dẫn đến tóc chuyển sang màu xám hoặc trắng.
  • Môi trường: Các yếu tố môi trường như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm không khí, khói thuốc lá, hóa chất trong các sản phẩm chăm sóc tóc… có thể gây hại cho các tế bào gốc sản sinh melanin, làm giảm khả năng tái tạo của chúng. Đồng thời, các yếu tố này cũng làm giảm lượng keratin – chất giúp duy trì độ đàn hồi và sức khỏe của tóc.
  • Dinh dưỡng: Thiếu hụt các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc cũng là một nguyên nhân gây ra tóc bạc sớm. Các vitamin và khoáng chất quan trọng cho tóc bao gồm vitamin B12, vitamin C, vitamin D, biotin, kẽm, sắt… Khi thiếu hụt các chất này, cơ thể không thể duy trì được hoạt động của các tế bào gốc sản sinh melanin, dẫn đến sự lão hóa của tóc.
  • Sinh lý: Một số bệnh lý hoặc rối loạn nội tiết có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melanin của cơ thể. Ví dụ như bệnh tiểu đường, bệnh tiroid, rối loạn miễn dịch… Những bệnh lý này có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, gây viêm nhiễm hoặc ảnh hưởng đến cân bằng hormone, làm giảm khả năng bảo vệ và tái tạo của các tế bào gốc sản sinh melanin.
  • Tâm lý: Căng thẳng, lo lắng, trầm cảm… là những tình trạng tâm lý có thể gây ra tóc bạc sớm. Khi cơ thể phải chịu đựng áp lực quá lớn, nó sẽ tiết ra các hormone gây căng thẳng như cortisol, adrenaline… Những hormone này có thể làm giảm lưu lượng máu đến da đầu, làm suy giảm chức năng của các tế bào gốc sản sinh melanin. Ngoài ra, căng thẳng cũng làm giảm sự hấp thu và sử dụng các vitamin và khoáng chất cần thiết cho tóc.

Cách phòng ngừa và điều trị tóc bạc sớm

Tùy vào nguyên nhân gây ra tóc bạc sớm, bạn có thể áp dụng các cách phòng ngừa và điều trị khác nhau. Dưới đây là một số cách phổ biến và hiệu quả:

  • Bổ sung dinh dưỡng: Bạn nên ăn uống đầy đủ và cân bằng, chú ý bổ sung các vitamin và khoáng chất cho tóc. Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt, cá, trứng, sữa…; vitamin C như cam, chanh, dâu…; vitamin D như cá hồi, trứng gà…; biotin như hạt óc chó, hạt hạnh nhân…; kẽm như hàu, thịt bò…; sắt như rau xanh, đậu… Ngoài ra, bạn cũng có thể uống các loại thuốc bổ hoặc viên uống dành cho tóc theo sự chỉ định của bác sĩ.
  • Chăm sóc tóc đúng cách: Bạn nên giữ cho da đầu và tóc luôn sạch sẽ, tránh để bụi bẩn và vi khuẩn gây viêm nhiễm. Bạn nên dùng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp với loại tóc và da đầu của mình, tránh dùng các sản phẩm có chứa hóa chất gây hại cho tóc. Bạn cũng nên tránh làm tổn thương tóc bằng cách kéo căng, uốn duỗi, nhuộm… Khi ra ngoài, bạn nên che chắn tóc khỏi ánh nắng mặt trời và ô nhiễm không khí.
  • Giảm căng thẳng: Bạn nên tìm cách xả stress một cách lành mạnh, như tham gia các hoạt động giải trí, thư giãn, thiền… Bạn cũng nên có một lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên, tránh hút thuốc lá và uống rượu bia. Nếu bạn có triệu chứng của các rối loạn tâm lý như lo lắng, trầm cảm… bạn nên đi khám và điều trị kịp thời.
  • Điều trị bệnh lý: Nếu bạn bị một số bệnh lý hoặc rối loạn nội tiết có thể gây ra tóc bạc sớm, bạn nên đi khám và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ. Bạn cũng nên tuân thủ đúng liều lượng và thời gian sử dụng các thuốc được kê đơn. Bạn không nên tự ý dùng các loại thuốc không rõ nguồn gốc hoặc không phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
  • Sử dụng các phương pháp làm đẹp: Nếu bạn muốn che giấu tóc bạc sớm, bạn có thể sử dụng các phương pháp làm đẹp như nhuộm tóc, cắt tóc, đội mũ, đeo khăn… Bạn nên chọn màu nhuộm phù hợp với màu da và màu tóc tự nhiên của mình, tránh dùng các loại nhuộm có chứa amoniac hoặc peroxide. Bạn cũng nên cắt tóc thường xuyên để loại bỏ phần tóc bạc ở ngọn. Khi ra ngoài, bạn có thể đội mũ hoặc đeo khăn để che đi phần tóc bạc.
  • Sử dụng các liệu pháp tự nhiên: Ngoài các cách trên, bạn cũng có thể sử dụng các liệu pháp tự nhiên để ngăn ngừa và điều trị tóc bạc sớm. Một số liệu pháp tự nhiên được nhiều người áp dụng và cho kết quả tích cực là:
    • Dầu dừa: Dầu dừa là một trong những nguyên liệu tự nhiên có tác dụng nuôi dưỡng và bảo vệ tóc. Dầu dừa chứa nhiều axit béo, vitamin E và các chất chống oxy hóa có thể giúp kích thích tuần hoàn máu đến da đầu, cung cấp dinh dưỡng cho các tế bào gốc sản sinh melanin và keratin. Để sử dụng dầu dừa cho tóc, bạn có thể làm theo các bước sau:
      • Lấy khoảng 2-3 muỗng canh dầu dừa vào một bát nhỏ và hâm nóng trong lò vi sóng hoặc bếp ga cho đến khi dầu tan chảy.
      • Massage nhẹ nhàng dầu dừa lên da đầu và toàn bộ mái tóc của bạn. Bạn nên chia tóc thành từng phần nhỏ để dầu dừa thấm đều vào từng sợi tóc.
      • Để dầu dừa trên tóc từ 30 phút đến 1 tiếng, sau đó gội sạch với dầu gội và xả lại với nước ấm.
      • Lặp lại quy trình này ít nhất 2 lần một tuần để có kết quả tốt nhất.
    • Hà thủ ô: Hà thủ ô là một loại thảo dược có công dụng làm đen tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Hà thủ ô chứa nhiều hoạt chất như leucoanthocyanin, emodin, rhein… có khả năng kích thích sản xuất melanin cho tóc và da. Để sử dụng hà thủ ô cho tóc, bạn có thể làm theo các cách sau:
      • Uống trà hà thủ ô: Bạn có thể mua trà hà thủ ô ở các cửa hàng bán thuốc nam hoặc làm trà từ lá hà thủ ô tươi. Bạn nên uống trà hà thủ ô mỗi ngày để bổ sung hoạt chất cho cơ thể.
      • Xoa nước hà thủ ô lên tóc: Bạn có thể ngâm lá hà thủ ô vào nước sôi để lấy nước hà thủ ô. Sau khi gội đầu, bạn có thể xoa nước hà thủ ô lên tóc và để khô tự nhiên. Bạn nên làm cách này ít nhất 3 lần một tuần để có hiệu quả cao.
      • Dùng dầu hà thủ ô: Bạn có thể mua dầu hà thủ ô ở các cửa hàng bán thuốc nam hoặc tự làm dầu từ lá hà thủ ô. Bạn có thể massage dầu hà thủ ô lên da đầu và tóc giống như cách dùng dầu dừa. Bạn nên dùng dầu hà thủ ô 2-3 lần một tuần để duy trì màu đen cho tóc.
    • Nhân sâm: Nhân sâm là một loại thảo dược quý có nhiều công dụng cho sức khỏe và sắc đẹp. Nhân sâm chứa nhiều thành phần hoạt tính như ginsenoside, polysaccharide, saponin… có tác dụng bồi bổ cơ thể, chống oxy hóa, kích thích tuần hoàn máu và sản xuất melanin cho tóc. Để sử dụng nhân sâm cho tóc, bạn có thể làm theo các cách sau:
      • Uống nước nhân sâm: Bạn có thể mua nước nhân sâm ở các cửa hàng bán thuốc nam hoặc tự chế biến từ nhân sâm tươi hoặc khô. Bạn nên uống nước nhân sâm mỗi ngày để bổ sung các hoạt chất cho cơ thể.
      • Xoa nước nhân sâm lên tóc: Bạn có thể ngâm nhân sâm vào nước sôi để lấy nước nhân sâm. Sau khi gội đầu, bạn có thể xoa nước nhân sâm lên tóc và để khô tự nhiên. Bạn nên làm cách này ít nhất 3 lần một tuần để có hiệu quả cao.
      • Dùng dầu nhân sâm: Bạn có thể mua dầu nhân sâm ở các cửa hàng bán thuốc nam hoặc tự làm dầu từ nhân sâm. Bạn có thể massage dầu nhân sâm lên da đầu và tóc giống như cách dùng dầu dừa. Bạn nên dùng dầu nhân sâm 2-3 lần một tuần để duy trì màu đen cho tóc.

Kết luận

Tóc bạc sớm là một hiện tượng phổ biến ở nhiều người, đặc biệt là ở độ tuổi trung niên trở lên. Tóc bạc sớm có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có các yếu tố di truyền, môi trường, dinh dưỡng, sinh lý và tâm lý. Để phòng ngừa và điều trị tóc bạc sớm, bạn có thể áp dụng các cách như bổ sung dinh dưỡng, chăm sóc tóc đúng cách, giảm căng thẳng, điều trị bệnh lý, sử dụng các phương pháp làm đẹp hoặc các liệu pháp tự nhiên. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích và giải đáp được những thắc mắc của bạn về tóc bạc sớm. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào khác về chủ đề này, hãy gửi cho tôi và tôi sẽ cố gắng trả lời cho bạn. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này.

Bạn cũng có thể thích..